心情烦躁不安的时候，不能老是憋着，会憋出毛病来的，需要得到适当的发泄。在所有的发泄情绪的方式中，我觉得运动发泄是一个最好的方式。当你觉得心情烦躁了，你可以换上瑜伽服做做瑜伽，也可以换上跑步服出去跑跑步，也可以约朋友一起去球场打一场球，你会发现，让自己出了一身汗之后，心情会放松很多。
还有就是当心情烦躁不安的时候，你可以自己一个人出去走走，不要老待在屋子里。心情烦闷就应该要出去多走走，待在屋子里只会让自己更觉得压迫和喘不过气来，外面有这么多好看的风景，出来走走看看，你会发现你的心情会好很多。我有一个朋友就是这样，她觉得自己的压力太大了，在没有课的时候，她就跑来找我来了，我们两个去了很多的地方，她回去的时候整个人看起来明显好了很多。
如果不喜欢出去玩的话，你可以选择读书。安安静静地读一本书，可以有效地帮助你放松身心，忘记掉那些烦心事。在看书的时候，你也可以放一首舒缓的背景轻音乐，可以对你放松身心有更大的帮助。
其实我们每个人都会经历情绪上的波动，这其实是很正常的，我们每个人都应该以积极的态度面对。当我们心情烦躁不安时，一、我们可以找个安静的地方让自己静下来，安静的环境能够让自己的心情变好，理清自己的烦恼，到底是为什么会烦躁不安，找到原因自然好对症下药；
二、我们也可以找好朋友倾诉，说出自己的烦恼，让好朋友为自己出谋划策；三、我们也可以约上几个朋友，大家一起出去玩，适当的娱乐活动是有助于排解掉不好的情绪的；四、我们也可以适当的运动，跑跑步，出点汗，精神状态也会好很多；五、我们也可以通过音乐来舒缓自己的心情，特别是那些治愈系的音乐，效果特别明显；六、我们也可以通过食疗让自己的心情变好，很多人都是在在心情不好的时候吃一些甜品来放松自己，也可以打打游戏，看看剧，出去购物等方式让自己心情变好。总之，方法有很多，希望你的心情能快点好起来。
生活中的事情总是千头万绪，我们不是神，总有我们处理起来感觉力不从心的事情，每当遇到这种事情的时候肯定就会觉得心情很烦躁，这种情况很正常，人有七情六欲，如果什么事都能够无所谓那活着也没什么意思。但是烦躁只是一种情绪，只应该短暂的出现在自己的生活中，不要总是让它左右自己的心情。
我觉得当自己心情烦躁不安的时候就要先让自己明白一个道理，烦躁并不能解决任何问题，就算烦死了也对手头的事情于事无补。如果这件事真的就这么棘手一想到就觉得烦的不行，那么就先放一放，做点别的自己喜欢做的事情，很多时候当一转移注意力就会觉得豁然开朗，原来这件事并没有那么难解决。
其实不管什么事情当过几年再回头看的时候都会觉得不是事儿，有时候会很不理解自己当时为什么就绕不出来那个弯，挺可笑的。当眼光放远了，看事情就会更清楚了，过十年什么事都不是事。
我觉得你心情烦躁的话，这个时候你一定要想办法让自己冷静下来，我觉得你可以看一些有趣的电视节目或者是综艺节目，因为这些综艺节目，一般都会把可以把心情不好多人逗开心，因为他们就是非常搞笑的，所以我觉得你现在心情烦躁，也有可能心情不太好，所以你换一种逻辑思维，你让自己更开心一些，也许心情就不会烦躁了。
我觉得还有一个办法，就是你事先在冰箱里冻一些冰块儿，当你心情烦躁的时候吃一小块儿冰块儿，这样的话，也会让你的心情立刻变得舒缓起来。但是我建议你这些冰块儿，你不要冻的特别大块，那样的话也许吃起来就会特别的冷，所以你冻一些适中大小的就可以。
我建议你可以听一些舒缓的轻音乐，就是那种没有歌词，只是一些钢琴曲类的音乐，这样的话也可以让你的心情平静下来。或者你可以听一些你喜欢歌手的音乐，这样的话，也会让你的心情更点舒适一些。
现代人的生活里充满了压力，压力无处不在，因此我们心情在很多时候烦躁不安，我们需要及时调整自己的心态使自己摆脱苦闷。我们可以在没人的时候大喊几声，在没人的路上可以狂奔一下。总之释放一下自己，会有不错的改善。
我们之所以心情烦躁是因为收到了工作上的，生活上的，或是学习上的，甚至爱情上的，学习上遇到难题我们左思右想想不出答案，于是变得心情烦躁，这时我们可以听听歌，玩玩游戏把题先放一放，心情不好做什么也做不好。
在工作上，可能我们与同事发生了分歧与矛盾，导致俩人都心情烦躁，我们可以出去和别人谈谈心，与别人分担一下，也许会好点
心情不好，我们做什么事都做不好。出去呼吸呼吸空气，找朋友打打球，玩玩游戏，使自己的心思转移一部分，也许再回来我们再看问题，也许并没有我们想象的那么糟糕。
祝大家每天都有个好心情
现在的社会节奏快，工作家庭的各方面压力都很多，心情难免会很烦躁。
那么在心情烦躁不安的时候该怎么办呢？
首先要调整自己的心态，不要去在意那些，让我们生气的事情，过好自己的生活。
不去理会那些是是非非，在有空闲的时候给自己放个假，出去旅行放松一下身心。
千万不要去借酒消愁，喝酒伤身体的同时，也解决不了太多的问题。
任何事物都有两面性，我们为何不从好的一面，去看待事情呢！
为什么要看那些不好的事物，反而让我们生气，让我们烦躁。
人只有保持愉快的心情，好的运气才会跟着。你每一天愁眉不展，那么厄运肯定会跟随在你的身旁。
如果出去旅游时间允许，那么就在周末的时候扛起你的鱼竿，找一个安静的河边，静静的钓钓鱼，多给自己找点兴趣爱好，来分散你的注意力。
不去想那些让你烦恼的事情，其实很多疾病，都是从忧郁上而来的！
