在我们的感情经历中，往往会遇到不在乎、不珍惜、不把握自己的人，我们通常称之为“渣男/女”，指的是在恋爱关系中不被大众所认可的一方。
遇到了是缘分，但这种缘分却不能算是美好的缘分，只能是一段孽缘。但就算如此，也不必纠缠着对方不放，毕竟勉强是没有幸福的，放弃他，让他走才是最明智的做法，而放弃一个不值得再爱的人，你可以 这样调节自己：
1、转移更多的注意力在生活的积极方面上
放弃一个人也好，放弃一段感情也罢，最重要的莫过于转移自己的注意力，将更多的注意力放在生活中阳光、美好的一面。
你本就值得拥有更好的、幸福快乐的生活，放弃了后，你会发现生活中还有更多值得你去花费时间、精力的地方，你也会因此越来越快乐。
2、更多地与亲人、朋友进行深度沟通
可能在之前，你与亲人、朋友的沟通因为一段不好的感情而疏忽了他们，而放弃一个不在乎的人后，你会发现被你疏忽的亲人、好友都在你的身后，未曾远离过你，在你失落的时候仍然给予你莫大的安慰和支持。
调节自己，也需要给自己的情感一个抒发的地方，与亲人、朋友进行深度的沟通，抒发自己消极的情绪，也能让自己早日从放弃错的人中脱离出来。
3、去运动，去读书，尽可能地充实自己
当一个人特别充实的时候，他不会再去想过多的情感问题，放弃一个人难免会有些许失落和落寞，但充实自己，去运动，去健身，让自己在机体上可以得到更多的压力释放。
另外，可以去读书，不管什么类目，只要能充实自己即可，让自己的精神逐步也能得到解放。
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这个问题你自己已经说的挺明确的了，放弃一个不在乎自己的人那说出来其实不是挺简单的嘛，一个不在乎你的人你为什么要去在乎他呢，为何要给他关注了，这样对你有什么好处可以寻嘛，还是能够让你得到什么，能给你带来不一样的感觉还是什么的，这都是你应该好好想想啊，如果放弃他那其实也并不难，你需要转移自己的注意力了，这就是非常有效的一个方法。
要说转移注意力这个问题你还要有一定的耐力，不能说是自己就盲目的去转移自己的注意力，更不能说是当自己的注意力转移了之后不能够收住，把自己全部的心思都转移到上上面去，这样你会收到更多的伤害，就拿搞对象这个来说一说吧，我觉得你这样问就是说搞对象的时候出现了这样的情况，自己很在乎他可是他呢，却不一样，在一起一段时间之后自己感觉他已经把自己抛弃了，这样的话自己的内心就会产生这样的想法，想要放弃自己的另一半，不想要再去珍惜了，这时候你就可以用到注意力转移法，也就是说你可以去找别的小姑娘去聊一聊，这样把注意力转移到另一个人的身上，但是一定要记住这只是聊，控制住自己的情绪，不要说是不能控制自己，让自己与她到了一起，不能够是自己从中抽出来，这样你就相当于又陷进去了，这样是完全不可以的，一定要把持住自己，把自己的心放大一点，放宽点，不要让自己沉迷进去，这样如果你跟她好了，那么你的名誉也会受到一定的影响，毕竟你还在乎自己的以前，这是一种好方法，但是一定要控制自己，控制自己，控制自己。
最后我想说的是要把自己的心放大，放开，不要说是这样一直下去，没有什么可以后悔的，也没有什么值得自己留恋的，大胆的往前走。
放弃一个不在乎自己的人，说来简单，但是真正想要放弃时，会发现自己仍然会有心痛的感觉。不过俗话说得好，长痛不如短痛，那么我们要怎样调节自己，放弃一个不在乎自己的人呢？
一、让自己尽量少去想他/她
很多时候当我们发现我们很喜欢一个人，但是这个人对我们并不在乎，我们对他/她做的很多事情都是徒劳，得不到任何回应，那么这个时候，我们就要审视自己的这份感情是否是自己的一厢情愿。当你发现你们之间根本不可能，那么就试着慢慢地放弃吧。放弃的第一步就是尽量少去想他/她，因为他也不在乎你，那么你整天想着、念着他/她也是无用的。
二、结交更多在乎你的朋友
我们可以把更多的时间花在结交在乎我们的朋友上，无论是同性的朋友还是异性的朋友。当我们结交了更多在乎我们的朋友，那么我们也会受到别人更多的在乎。这个时候，对于那些不在乎我们的人，我们就能够更快地忘掉。而在结交更多在乎我们的朋友之后，无论是友情还是爱情，或许离我们都更加接近了。
三、寻找自己的兴趣爱好
我们可以寻找自己更多的兴趣爱好，来转移自己的注意力。没有必要把太多心思放在一个不在乎我们的人身上。当我们有更多的兴趣爱好时，我们也能够找到更多的乐趣，或是结识更多的朋友。而我们的兴趣爱好很可能成为我们的一项才华，引起别人的关注，也就能够有更多的机会得到别人的在乎。
在一段感情中，双方都相互喜欢，相互在乎，这一段感情才会长久啊，但是有许许多多这样的单相思，或者说是单恋，这样的过程往往都是十分的艰辛的可以说，而且其实都没有什么结果。因为爱情永远都不是单方的啊，这样的单恋最后的结果往往就是留下自己一个人独伤悲，所以当你告白什么的被拒绝的时候，也没有必要太伤心，因为人家不喜欢你你也不能强迫人家喜欢吧，这个时候就需要调整好心态了，我有以下几点建议：
首先我想说的就是，如果一个人真的想调节自己的话，不如先去想想就算是单恋又怎么样吧，那个人已经不在乎你了，也是没有办法的事情，这个时候我觉得你就应该放松心态啊，反正天涯何处无芳草，你总会碰到你喜欢的人的啊，既然这个人不在乎你，那么以后就算和她在一起我觉得你最后都不会是幸福的，这个时候要做的就是打起精神啊，因为你总会遇到一个你喜欢然后又在乎你的女孩子啊。
我觉得这个时候你就更应该多调整一下心态了，可以考虑多出去活动活动，亲近一下大自然啊，这样能够很好地帮你排解负面情绪，看到祖国的大好河山，我相信你肯定就不会太过于忧桑了，然后呢我觉得你看到这个世界已经是这么美好了，那么一点事情怎么会打倒你呢？然后可以多去户外锻炼一下，发泄一下自己的体力也能够很好的释放自己。
要是决定放弃 那就不要再去想这个人 把他所有的信息都删掉 对自己说 算了 没什么大不了 一切都会过去的 让自己从新开始认识新朋友 去参加一些有意义的活动 把思想和精力都投入到工作中去 很快心情就会好起来的匮乏的生命会使人变得麻木，会让人的内心越来越无力。不知道痛，也无法感受到喜悦。这本身就是对生命的一种不尊重。你可以尝试去爱起来，也可以尝试去放弃。不尝试，你又怎么知道自己不爱呢？不爱为何又不放弃呢？这是你要去思考的！
我现在也是在调节自己，该怎么放弃一个根本不在乎自己的人呢，而且自己又特别的在乎。现在我是果断的把手机号微信号QQ号全部拉黑了，希望我们之间再不要再联系。
