不得不说现在的生活压力很大，不管你是处于工作时期的工农阶层，还是仍旧在学校里选择继续进修的学生，都会有各种各样的烦恼。不过这些消极的情绪还是需要定时清理的，如果我们让自己的身体承受太多的负能量的话，它迟早有一天会被压垮的。但是从另外一个角度来看这件事情，每个人都会经历一段这样那样的低潮期的，只要你还是保持着一颗积极向上的心，保持着乐观的态度，没有忘记自己的初心，相信很快就会熬过去这段苦闷的日子的。
你可以选择通过运动来释放自己。通过机体的运动，来带动情绪上的改善。我最喜欢的方式是跑步和打篮球，两者各有优劣。如果事情没有那么严重，我的心情没有特别糟糕的话，我都会选择慢跑。让自己一点一点融入到慢跑的和谐运动中去，让焦躁不安的内心找到一个合适的落脚点，慢慢地去想去思考让你困惑的东西，通常半个小时我都可以解决掉内心的疑惑。如果是遇到让自己愤怒的事情而产生的负能量的话，我都会选择去打篮球，叫上我的好朋友一起。通常在打篮球的过程中，我会全身心地投入进去，让自己忘记之前的事情，而且打球会让我自己处于一种非常痛快的状态，而且一般打球我都是那种停不下来的人，从最开始一直到最后。你也可以选择一种你可以全身心投入的活动，这也可以说是转移注意力吧。
还有的时候我会选择去看书，让自己沉浸在别人的故事里，随着书中的主人公游走自己的思想，也算是暂时地不去面对让你困惑的问题吧。通常这都是属于一种逃避的心理。当然也不否认你看的书恰好解决了你内心的低落。曾经有一段时间我对于自己内心的平衡没能调整好，而那段时间恰恰在看心里类的书籍，也算是让自己的内心宁静下来的一种很好的结果。
还有一种方法就是练习瑜伽。虽然我没能好好地坚持下来，可是在学习瑜伽的那个学期确实是感觉到了它不小的积极方面的影响成。瑜伽注重从呼吸来改善你的心态，你可以通过做瑜伽的过程来调整自己的心态。一般在练习瑜伽的同时都会让你练习冥想，这也是一种很好的和内心的自己进行交流的方式。因为有的时候我们需要知道负能量的来源，知道它出现的原因，帮助我们更好地从那种消极的情绪中尽快地走出来。
宣泄自己负能量的方法有很多，首先得看你是不是自己闷声不让人知道，还是让朋友们知道。
不让人知道的方法主要有：
1写小纸片，画上你讨厌的人或者事物，或者写上你不喜欢的人的名字，然后自己在家里没人知道的情况下，大声说：XXX你给老娘去死吧！用力划叉或者圈，然后撕碎纸或者烧掉纸，这件事办得不能让别人知道，不然会怀疑你不太正常，亦或者让家人极度担心你！不过相信我，这个方法特别好！
2写日记，把你心中的烦恼写在里面，然后最好能哭一顿，怎莫说呢，有时候一边写就可以一边哭了，哭是最好的感情发泄的方法，可能很多男孩子都忍着不哭，但是科学家不也说，为什莫女孩子比男孩子寿命长，就是女孩子有发泄的途径，比如大声哭，其实哭不错，哭完了你会觉得特别心敞亮，什么能促进你哭呢？当然就是写日记啦，写的话肯定发自你肺腑，你会被自己感动的。
3对着镜子大声喊，看着自己的摸样，说不定能激起奋斗的感觉！说不定看见自己我见犹怜的杨子，就默默去化妆去了，哈哈，忘了自己受的苦难了/把自己画的美美的，再发照片到朋友圈，艾玛，说不定又有谁爱上你了呢！
4自己跑步或者去公园看美丽的事物，好好散散步！出出汗容易把坏的情绪抹掉，散散步，分散了注意力，就容易变得开心了。
让人知道的方法：
1上微博或者论坛去发泄，虽然被人知道了，但是有可能别人不知道是谁，所以无论是别人骂你想骂的人或者事物，还是别人觉得你不对，骂了你，你都觉得受到关注，其实和陌生人互相对骂，也是极好的宣泄方式，你有多尽兴就多尽兴吧，哈哈。
2找最好的朋友起诉，有时候把话说出来，就是最好的表达和宣泄方式，这种方法能让你如负释重，很快轻松的。
3找朋友一起，大声唱歌，玩命的歌厅嚎！
4去拳击房找人打架，拳头和汗水一定会让你比以前更清醒！
生活中经常会有一些时候感到烦躁不开心，几乎每个人都会遇到，这就是所谓的负能量。当有了负能量的时候一定要及时排解，才不会对自己的身心健康造成不利的影响。当我们有了负面情绪后，该如何排解呢？
咆哮大喊:把心中不满的情绪大声喊出来，让那些烦恼和不满都随着咆哮从风中消逝，等到喊够以后心里会特别舒服(本人亲身体验)。不过这样做最好找一个空旷的无人区，因为大声咆哮会让别人感觉自己是个另类。
KTV去K歌:不要在意自己的歌喉是否动听，去找自己喜欢的音乐随便唱一通，尽情的让自己随着音乐的旋律放松自己疲惫的身心，让不安的心随着音乐的节奏飘散。
跑步:跑步不仅可以锻炼身体，还可以把心里的不满通过运动的方式发泄出来，等到累的全身出汗，问题也在跑步过程中随风而散，回去美美的睡一觉，第二天照样美滋滋。
来一场说走就走的旅行:美丽的风景，不同的地域风俗，不同地方的人文都可以让你有一个全新的感受，美好的风光能够为生活增添更多的兴趣。在旅行欣赏风光的同时，负能量早就烟消云散。
倾诉:向身边亲近的人倾诉自己的不满和心中的苦恼，她们就会给你最真诚的关怀和建议，没有什么事情是过不去的，而且你还能更加和友人亲人得到深一步感情的递进。
写日记:如果心中有太多太多的烦心事和负能量，又不方便和其他人说，就用文字记述下来，这也是发泄情绪的一种很好的方法，等到心情好的时候看看自己曾经的苦恼，会觉得那根本就是一个小问题而已。
尽情的放纵一下自己:把平时自己不敢做的事，想要做却没有机会或者受限制的事情做一次，就会在心理上使自己得到慰藉，然后负能量也会消减很多。
生活中没有一帆风顺的，当我们有了负能量的时候一定要及时学会发泄排解，才能够创造出更多的正能量哦！
感觉自己经常有负能量，不宣泄出来就会特别的丧，所以自己就找了很多方法来宣泄自己的负能量，第二天又是精神饱满的我。
负能量大多都是因为嫉妒，攀比，虚荣，失落，抑郁。所以要相应的找到对策。
第一种就是对抗嫉妒，嫉妒是因为自己没有别人优秀，所以一定要将自己变得更加优秀，提升自己，通过各种方式使自己变得更加优秀，可以为自己修习一些特别的生活技巧，还有一些你觉得你特别爱好的事情，学习自己爱好的事情就会学习的很好，只有学习的更加优秀，才能不嫉妒别人。所以提升自己非常必要。
第二种就是对抗虚荣和攀比，虚荣和攀比是每个人在社会中都会遇到的情况，虚荣和攀比就是没有拥有的事情和应拥的没有别人好，那么我们就要拥有她拥有的东西，甚至这件东西要比他更加的好，也许我们现在并没有能力去拥有，那我们就要记住自己现在的能力，然后努力让自己变得更好才能战胜这些负能量。
第三种就是失落和抑郁，我最常有的就是失落，每次都是我想象的永远都是做不到的，能做到的也不会做到我想要的那样，这样的话就会非常的失落，通常这种情况我都会转移自己的注意力，但是还不能忘记自己曾经做不到的这件事，我知道我现在做不到但是我以后一定能做到。抑郁是一种非常严重的情绪，这种负面情绪非常不好消除，我最常消除抑郁的方法就是陪室友出去聊天，跟室友讲出来我所有抑郁的情绪，我心情就会好很多的。
宣泄负能量之后，满满的都是好心情。
在日常生活中，我们常常会产生很多负能量，当这些负能量堆积到一个度时，会对我们的身体和心理产生不好的影响。所以，适度的发泄自己的负能量是很有必要的。下面我介绍几种发泄负能量的方法。
第一， 锻炼是个很好的方法，当你感到很压抑，自己的负能量爆棚时，可以去健身房锻炼，最好要能出汗。如果没时间去健身房，可以选择自己感兴趣的运动，比如打篮球，打羽毛球，跑步。这些运动，你通过锻炼，挥洒了汗水，再去洗个热水澡。这样，你的心情会变的很轻松和愉悦，没有任何压抑感，好的情绪，对你接下来做事肯定有帮助。
第二， 去一次说走就走旅游，不一定要去很远，适当给自己放个假，放松自己的心情。去外面的世界的看看，开阔视野，增长自己的知识，也可以体验不同的风景，领略不同的风光。这样，也许你会忘记一些烦恼，减少一些压抑感和负能量。
第三， 去做一件你能专注的事，当你专注于一件事时，你也可以转移这些不好的情绪。你可以去看书，读些对你有益的书，从书收获到一些感悟和启发。这样，你的负能量情绪减少很多。
第四， 找朋友倾诉也是一个不错的选择，把自己的烦恼和朋友诉说，发泄自己心中的委屈，朋友作为旁观者从他角度看待问题你，不一定能帮助到你
第五， 你的内心要变的强大，不要因为这些负能量情绪而被打垮，所以要不断的完善自己，提升自己的实力。
