我们现在的压力越来越大，今天我闺蜜还说“现在跟老人啊，心思超重，天天都睡不好，晚上十一二点睡，早上一早就醒了”，当时我还开她玩笑，哪的心思重了，我咋没看出来呢，虽然嘴上这样说，但是我心里是明白的，我和她是一样的情况，不过我是从去年就开始了，现在也慢慢的找到了一些方法。
我采取的第一个方法是看书，而且是看自己不喜欢的类型，我想着，在学校的时候，不管晚上睡得多好，第二天只要到自己不喜欢的类型，我总是可以呼呼大睡，所以我觉得，看一些比较动脑子的书或许对我的睡眠有好处，但是也不能看自己喜欢的类型，那样越看越精神，晚上就别想睡觉了，看比较难的，不好理解的，但是平时工作有用的着的书。
一般像这种类型的我不喜欢看，老是看不进，但是在睡不着的情况下，就逼着自己看，一边看不进看第二遍，这样做还真的有一定的效果，总能比平时提前睡，但是有一点还是解决不了，就是睡不安稳，晚上老是做梦，基本上一个晚上会醒四五次，不过醒了之后会继续睡。
然后我有采用了第二个方法，天天晚上吃过饭了拉着我老公去跑步，主要是我一个人不想跑，想着让自己累一点肯定能睡好，因为我看我们家孩子天天玩的可累，睡得也可想，所以我决定跑步，而且我听我朋友说这个办法也不错，可是在我身上不行，第一我跑不动，第二我跑的那几步回家休息一会就没什么感觉了，我朋友跑的时间长，他一般能跑一个多小时，所以，我想，长时间的跑步也会有效果，但只跑一会儿不行。
我还听我朋友说过，晚上喝牛奶也是有助于睡眠的，不是那种酸的，而是纯的，可是我因为真心喝不下纯牛奶所以就没有试过。不过去年冬天的时候我闺蜜天天晚上喝奶，就是为了帮助自己早点睡觉，她那段时间工作压力大，不过看着每天他都九点十点就睡觉了，想来效果还可以。
我身边还有朋友去做按摩的，他说每天都去按摩按摩头部，对睡眠也是有好处的，而且效果还不错，不过代价就是钱花的像流水一样，我是花不起的，按按摩什么的还是以后有钱了再说吧。不过你如果经济情况还不错的话真的可以试一试，
其实，对于不好入眠的人来说，真的有很多方法，但是并不是每个方法都会适合你，你还需要一样一样的试，总会想到适合自己的，不要着急，越急越睡不着。
一般睡不着的时候都是心里有事情没解决或者放不下。我是一个躺在床上只要关灯睡觉了一分钟就可以入睡的人，但是也有很多时候翻身打滚睡不着，会想来想去，越想越睡不着。我觉得这是源于自己心理压力比较大，或者遇到事情了解决不了了，但这都是暂时的，事情总会过去，偶尔的一次睡不着也不要有太大的心理压力，顺其自然就好。眼睛会累身体也会累，放松神经也许不一会就困了想睡觉了。
我失眠的时候也试过很多种方法。有的人说打一炮可以帮助睡眠，还可以提高睡眠的质量，我试过确实效果还可以，但是遇到单身的怎么办？或者遇到刚好对方不愿意打炮怎么办？那不是失眠更严重了！这个时候你可以尝试自己解决，哈哈！而且我觉得数羊是最没有效果的一种催眠方法，就算你数到1000只羊你还是精神抖擞你信不信？这个时候岂不是又要崩溃了？觉得自己怕是要死了，毕竟明天还要上班呢！心理压力就更大了！这个时候你不妨打开手机看看文章，小说什么的，就像我们以前上学的时候一样看到书看到老师在讲台就会打瞌睡，有的人特别适合这种方法。还有一种就是自己静下心来想一想明天工作要做哪些事情，提前安排好，想着想着也许你的大脑就会飞远了就不会想现在的烦心事了，自然而然的就睡着了。
失眠的时候千万不要把自己的睡眠时间给定死，不然你会发现到了那个点你还是没有睡着，你就会对自己说“怎么还是没睡着，不行我要睡觉，明天还要早起呢”，这下完了越想精神就越紧绷，越睡不着。我记得前几天我大学室友过来当天晚上聊天聊到凌晨，生物钟已成习惯了，第二天到点就醒，而且第二天还逛了很久的街。到晚上六七点的时候我已经招架不住了，准备吃完饭就睡觉。早早地就洗好澡睡觉了，从九点钟一直说要睡觉睡到11点任然没睡着，当时就着急啦，翻身打滚的，本来就很累了而且头天晚上就睡眠不足了。后来到了11点半我起床上了个厕所再次躺到床上的时候几分钟就睡着了，觉得还是挺神奇的！
所以有的时候睡不着不要太挂在心上，偶尔的一次又不是天天这样，给自己放松一下，做点轻松地事情想点美好的未来，不要想着现在有多残酷，比你困难的人海了去了不都是一样活的好好的！心里压力都是自己给自己的，想开点就好！
一般睡不着觉，我自己和身边的人会采取以下办法来加速入睡，可以稍做参考~
1.听音乐。我的一位朋友睡不着时经常会戴上耳机放一首自己喜欢的歌，多数情况下听着听着ta就睡着了。不过用音乐催睡也有坏处：耳机里的音乐往往会放一晚上；假如戴了一晚上耳机的话，第二天耳朵也会感到不舒适。所以具体还是要你自己把握了~
2.看书。看一些情节性不是很强的，同时不是特别直白的，需要理解的书。通常看了几页后就能产生睡意了~
另外，个人认为睡不着的时候，刷微博等是大忌，刷一些新消息容易让自己兴奋起来。
如果说上面讲的是向外寻求催睡因子的话，那么身边也有一些人是通过回忆，幻想的方式向内寻求催睡因子的。
比如说，在我高中的时候，我的历史老师教授了我们一个复习催睡两不误的学习方法：入睡前在脑袋里按照时间顺序，或者课本顺序，将某一件历史时间整体罗列一遍。我们的同学照做了，但往往罗列到一半甚至刚开始罗列没多久，就开始幻想明天早饭吃什么，之后就睡着了~
不过，撇开这些不谈，睡不着觉肯定有一些原因。如果是晚上睡不着，会不会是白天睡太久了；又或者是光线太亮了，睡觉姿势不舒服，睡前比较兴奋，或者白天喝了咖啡等饮料...可以去寻找一下这些原因，将可以调整的调整一下~
希望能帮到你~
首先睡前最好做一些放松的事情，其实在让身体放松的时候，也可以算睡觉时间了，比如我们可以去做冥想，这个也是对睡眠有益的。尤其注意的是：身体和头脑都要放松。
身体的放松是不要锻炼，一锻炼身体就会紧张；然后头脑一定要放松，白天的学习和工作都让头脑变得很紧张，睡前让头脑慢慢地冷静放松下来，对身体也是有好处的。那接下来分享下帮助入睡的方法。
第一种方法是听音乐。
注意，是听催眠的音乐。在网上有很多这种音乐，催眠音乐的特点就是没有词，只有音乐，而且每首音乐的感觉也都不一样。比如有的催眠音乐我听了不但不想睡，还会很兴奋，每个人身体的感知程度不同，你也可以自己去协调。
第二种方法是闻香。
这种方法是通过嗅觉来帮助睡眠，典型的就是精油。比如薰衣草精油，闻薰衣草肯定是助睡眠。或者买点薰衣草也可以，你把它放在屋子里，那种柔和的香气就会让你慢慢放松紧绷的身体，渐渐进入睡眠。
第三种方法是看书。
注意，是看催眠的书，千万别看什么武侠小说，什么恐怖小说，而是要看催眠的书。什么叫催眠的书呢？大多都是哲学书，这种书你看着看着就会睡着了。或者你也可以看你最不爱看的书。
我在这里只是先列举了这三点，你可以都先试试，找到适合自己的方法。如果你还有疑惑，比如其他快速入睡的技巧，欢迎你关注公众号。
希望我的回答能够帮助到你。
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