世界潜能激励大师安东尼罗宾逊说过：“成功的秘诀就在于懂得怎么样控制痛苦与快乐这两股力量，而不为这两股力量所反制。如果你能做到这点，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就无法控制。”这就需要我们“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”，面对困境要从容，面对顺境要超然，不论得失成败，不论荣辱盛衰，不论喜怒哀乐，都要沉着冷静，以不变应万变，把事情做得更好。
1.尽量不要发怒：“匹夫之怒，以头抢地尔‘“发怒不但解决不了问题，反而容易把问题复杂化，容易伤害别人和自己。2.受到不公平待遇时，不要怨天尤人：怨天尤人是一种消极的心理，不但得不到别人的同情，反而容易得到别人的反感。3.改变急躁的脾气：有些事情着急也是没有用的，该来的终极会来，该发生的终究会发生，要保持镇定自若，要知道，欲速则不达，急于求成反而容易受其害。4.受到别人不公平对待时，要抑制住自己的委屈：一个人可以受一时委屈，但不会一世受到委屈。天总有晴空万里的时候，人总有扬眉吐气的时候，关键是自己要看得开，放得下。5.要抑制住自己悲愤的情绪：社会上的人各种各样，谁都免不了受到伤害。所以，在努力保护好自己的同时，要冷静理智地寻求解决问题的办法，而不要悲愤难当。6.不要像井底之蛙一样狂妄自大：狂妄只会引起别人的讨厌，会引起别人的排挤。其实，任何能力都有局限性，强中自有强中手，能人背后有能人。7.不要放纵自己：“酒是穿肠的毒药，色是刮骨的钢刀“，切记不可放纵自己，否则就会迷失方向，意志涣散，最终走向堕落。
自制是在行动中形成的，也只能在行动中体现，除此之外，再没有别的途径。自制的养成是一个长期的过程，不是一朝一夕的事。因此，要自制首先就得勇敢面对来自各方面的一次次对自我的挑战，不要轻易地放纵自己，哪怕它只是一件微不足道的事情。自制，同时也需要主动，它不是受迫于环境或他人而采取的行为，而是在被迫之前就采取的行为，前提条件是自觉自愿地去做。
我很长时间以前就催过你们还钱了，怎么“沉不住气”了？！
有什么往事需要隐瞒的，我们这种人不需要掩盖什么？
首先，我们要先学着读一些适合我们读的书。多花些时间去读一些惊心动魄的战争类的书，也要去读一些让自己内心平静的书。这样可以让我们的内心有很大的浮动，也让我们的内心平静下来。找到这样的书，我们一定要用心去看，而且要坚持下去。
其次，我们要让自己多些经历。我们可以去从事一些简单的工作，比如去商场卖卖东西，可能主要目的也不是为了挣钱。而是在卖东西的过程中，让自己变得更有耐心一些。
还有，我们也可以自己去旅游。在旅游的过程中，我们会面对各种各样的人，也会遇到各种风景。可能也会有些小波折，那时候，就只有我们自己。比如，我们丢了东西，但是，我们是在外地，一切都不熟悉。要一个人慢慢打听，慢慢熟悉，向周围的人求助，这样才能让自己静下来，才能成长。
首先就是要改掉自己急性子的这个毛病，因为你沉不住气在很大程度上其实就是因为你性子比较急，做事情希望立马就能看到结果才会导致的，所以说，凡事不要想的太多，慢慢来只有这样的话，你才会有时间去分析这件事情的后果和所要面对这些困难。
然后，就是要多看书，培养自己的理解能力和处事不惊的能力，书里面的知识是非常多的，并且也都是非常有用的，它自然会讲给你一些如何在面对这种情况的时候，怎么做才能够沉得住气。
并且当你的书看多了之后，你也就懂得多了。也就自然不会像以前那样沉不住气，遇见什么事情都慌慌张张的。
最后就是刻意的去模仿那些能够沉得住气的人，模仿他们的一言一行，模仿他们说话的方式，还有做出来的一些事情，然后去从中悟得一些道理，等你跟那些看起来处事不惊的人一模一样的时候，你自然也就做到了沉得住气，并且有自己的气场，不惧怕任何事情。
阅历很重要。要想自己变得能够沉得住气，就要多多的参与到日常的生活中去，从实践中来让自己压的住事情。其实我们看那些经历过人生当中大风大浪的人，一般都是处事不惊的，尤其是我们的爸爸妈妈，他们经历的事情变多了，自然也就知道遇到事情的时候该如何面对了。所以阅历很重要。自己在生活中不要遇事情就躲着。参与到其中去才能够锻炼自己。
刚开始的时候想要让自己看上去沉得住气，是需要自己装一下的。就算是自己心中早就乱了阵脚，但是在表面上还是要强装淡定，这样反复的经历了几次之后我相信你会做到临危不乱的。
想要让自己能够遇事情不慌乱，沉得住气，就要时刻的做好准备。分析出来自己遇到事情的情况，然后按照面对的人的不同来找到不同的沟通方式。自信也很重要，就算是处理不好也没有问题，谁都不能够保证完美，只要尽自己最大的努力去做就好。
