当人们处于一段恋爱关系中时，人的自我认同——即你对自己是一个怎样的人的理解——会受到恋人的极大影响：你经常会依赖另一方来定义自己。因此，当恋爱关系破裂时，你的自我认同就会受到立刻而持久的冲击，你将会疑惑“没有了对方的自己应该是怎样的一个人”，甚至产生“没有了Ta，我就不完整了”这样的想法。研究也表明，这种自我定义的缺失是造成分手后情感崩塌的根源之一，具有独立的自我感知，是重建心理健康的关键。
重建自我认同的第一步，是控制自己对前任的感情。研究表明，当人处于一段非回馈性的感情关系中，即只有单方面在进行情感付出时，付出的那一方的自尊水平会显著降低。自尊是自我认同的重要部分，如果你们所处的关系是不平等的，会影响你在这段感情中的自尊；而当你们分手，对方已经放下，你却对前任余情未了时，你也无法跳脱出两人之间的关系，来重新定义自己。
一般来说，当你终于走出对前任的痴迷之后，会经历一段“打鸡血”的时期，你会渴望能够快速重建因情感被拒绝而被打压的自尊。这也是为什么，很多分手后的人都会更加全身心地投入工作，或者敢于尝试分手之前缺乏勇气去做的事情。比如，一些人会在分手之后常常选择过度购物、整容——通过提升自己的外表来重建自信。
除了通过多种方式重建自己的自尊与自信，与他人倾诉也是另一项被实验证实的恢复手段。所以，不要抱怨你失恋的朋友总找你诉苦，或者害怕触到对方的痛处，帮助你的朋友走出失恋的最有效方法，就是不时地问问Ta的情况如何，或者让他们回忆那段结束了的爱情。研究表明，与他人谈论失败的恋情，能够帮助当事人重新定义自我，同时更多地关注到自己已经取得的进展。在这里，还有一个观察的小窍门：作为听众，可以通过对方的叙述中“我们”一词的使用，来判断当事人的恢复水平——使用次数越少，说明复原的效果越好。
但也需要注意：只有当失恋者本身没有显著的抑郁或神经质症状时，频繁地询问其心理状态才能提升其幸福感；相反，对于本身既有抑郁或神经质症状的失恋者，过度询问只会适得其反。
失恋一定不能把自己闷起来，要找好友倾诉，用合理的方式发泄，能够帮助自己早日走出失恋的阴霾。
失恋和失命哪个重要，具体分析下。。。。。。。。。。。。。
一，让自己忙起来。
很多人失恋以后情绪特别不好，总是容易胡思乱想，尤其想到以前两个人在一起的点点滴滴。其实想到这些只会让你更加痛苦，所以最好的方法是让你自己充实起来忙碌起来。
因为忙起来就没有其他的时间胡思乱想，这样你的内心也不会痛苦煎熬了。
二，来一场旅行吧！
旅行也是一个很不错的散心方式。你可以去一个没有去过的地方，体验一下不同的人土风情。最好去那些热闹的地方，你会发现世界上还有很多美好的东西，失恋并不可怕，这只是成长过程中的一件微不足道的小事而已。
三，自我安慰也很重要。
要对你自己说，既然你们分手证明你们之间不合适，你的另一半还在后头。
所以不要再悲春伤秋，你要做的就是调整好自己的状态迎接下一段崭新的生活。
生活还是很美好的，只要你好好生活，你的真爱迟早回来的。
笑着应对就好了。
失恋其实没什么大不了的，这只是你从一个不属于你的感情之中走出来了而已，因此不需要太悲观。失去了对方，还会有更合适的人等着你。
我也有过失恋，但是我绝对不会让自己伤心很久，因为我知道失恋不能影响我的正常生活与工作。而且就算我失恋了我也不会因此而惧怕爱情，有些人失恋了之后就会害怕爱情的到来，甚至别人的主动表白都会困扰着他们，因为他们害怕再一次的失去，所以不敢接受。对于我来说完全没有这个必要，说不定下一个向我表白的人会是能够和我走完一生的人，我要是因此错过的话我一定会伤心难过一辈子的。
失恋只是我们人生中的小插曲而已，你可以伤心，但别弄得好像天塌下来一样从而对生活失去信心。最好的应对方式就是笑着对待失恋，这样的你可以很快的迎接下一段属于你的爱情。
失恋，其实并不可怕。可怕的是你一直陷在失恋的痛苦中无法走出来。所以，当我们失恋时，一定要有正确的应对方法，不要让自己沉迷在失恋中无法自拔，这是最愚蠢最错误的做法。
当你失恋之后，你要知道爱情是两个人的事，既然你们不合适在一起继续走下去，那分开就是必然的。不是你的错，也不是对方的错。所以，不要有怨恨心理，安然去接受这件事。
你要相信，只要你自己足够优秀，足够好，有魅力，你一定会遇到那个真正属于自己的真命天子的。那些错过的，离开的，注定不是真正属于你的人，没有必要为他们伤心，难过，这是最不值得的。
现在的你，唯一能做的，就是收拾好自己的心情，好好去面对自己每一天的生活，并且要过的开心快乐，这才是最重要的。只要你有一颗相信爱情的心，就一定能遇见真正属于你的良人，拥有你自己的幸福。而不是为了一个不值得的人，陷在失恋中的痛苦无法自拔的。
