失恋后一定不要太沉溺于痛苦中，不要给自己太大压力，找一些事情做，让自己忙起来。刚开始我和初恋分手后，也是觉得很伤心，脆弱的不行，整天以泪洗面，内心敏感脆弱，过了好长时间才从这中间走出来。而我是通过以下方法才改变了脆弱的状况，调整好了心态:
首先，一定不要听情歌。我记得我当时一听情歌就开始流眼泪，其实不是情歌有多动人，只是歌词写的比较像自己而已。人总是这样，觉得自己与其他人与众不同，听到歌词之后会开始矫情，觉得歌词写的就是自己，然后就会陷入在悲伤之中， 内心脆弱，一句歌词就能打败自己。
其次，和前任一切有关的东西全部收起来，或者扔了。不管是前任送的小礼物还是和前任的合影等等这一类的东西，看到了之后就会睹物思人，然后又会回想起和前任之间的种种，又要开始黯然伤神，内心就会像玻璃一样脆弱，一触就破。
第三，在没有走出失恋的阴影之前，尽量少去和前任一起游玩过的地方或者少做一些和前任一起做过的一些比较有意义的事情。故地重游，难免要感慨一下，回忆回忆和前任在一起的美好时光，这样只会让自己徒增伤心，更加放不下，然后又会自己为难自己，沉溺于痛苦之中，内心荒凉脆弱。
第四，要走出去多和朋友联络交流， 尽量不要让自己一个人待着。自己一个人的时候，难免会胡思乱想，说不准会做出什么出格的举动。跟朋友在一起，可以向朋友倾诉自己的伤心和脆弱，朋友会开导你安慰你，朋友会在背后支持你。
第五，要去运动起来，你可以选择去跑步去健身或者也可以去打拳击，只要找到一种运动方式让自己发泄出来就好，让自己多多流些汗水，当你身体特别劳累的时候，你的内心只想着要休息，也就没有太多心思去想那么多东西，心里也就不会装着太多事儿，那内心自然也就不会太脆弱了。
第六，不要有这种我失恋了我最惨的心理，也别把自己失恋当成太大的一件事儿。这个世界那么大，爱而不得的又不止你一个，你越是想着我失恋了我好可怜内心就会越脆弱。自己一定要给自己多些鼓励，在心里暗自告诉自己要看开一些乐观一些。
经历过失恋的不在少数，走出失恋阴影，内心不再脆弱的人亦有很多，你我也只是其中渺小的一员，世界上没有过不去的坎儿，一定要自己看开一些，不要反复想太多，每天都过得更洒脱一点。
确实是这样子的感受！本来单身时期还没什么的，同样是一个人，失恋之后也是一个人，但是偏偏失恋后感到比单身时期更加脆弱。
我想原因应该是这样的。本身单身时期，可能因为很久没有谈恋爱，所以其实很多事情都已经习惯了，习惯了一个人生活，习惯了做自己的事情，不受别人的影响，自己一个人，所以内心对待其他事情毫无波澜，仿佛没有什么事情可以牵绊到自己，束缚自己，感觉一个人自由自在的，特别舒服。但是只要你开始谈恋爱了，你就开始依赖对方，你开始把生活中的重心又都转移在爱情上面了，现在就有东西可以舒服自己，可以控制自己的情绪了，因为太过投入于爱情当中了。所以失恋后，你之前所有的付出都没有得到回报，你之前依赖的人也找不到了，你之前可以诉说的事情也一下子没人说了，这就是分手后形成的巨大落差感，你又回到一个人生活了，最怕的就是这样的落差感，一段不好的爱情是可以把你捧到天上去，又可以随时让你坠入悬崖，这是最可怕的，这让你失去自己，让你变得更加脆弱。
因为我自己经历过这样的事情，所以我深有体会。个人觉得，这主要还是自己的生活重心发生了偏差，现在我终于懂得，每个人在这个世界上都是要为自己而活的，爱情并不是生活的全部啊，为什么要放大部分的精力在爱情上面呢？那万一哪天爱情走了岂不是要崩溃啊？所以啊，要调整，要改善这种情况，我觉得大概就是提升自己 ，我觉得让自己变好，更爱自己才是最重要的。不要去想在爱情里等到一个可以拯救你的人，要让自己强大，强大到任何人都无法影响你，强大到自己可以拯救自己。
我认为你在第一段感情中受到了很大的伤害，导致了你后来的心理问题。
尤其是初恋，对于每个人的一生都有着非同凡响的影响。对于你来说，这是一段珍贵而美好的人生体验，所以你会经常回忆起前男友。尽管分离的时候非常愤怒和无语，心里纵然有千般万般不舍，但终究是分开了。世上没有不散的宴席，已经回不到过去，并且破裂的感情已无法在修复。
现在的你应该让自己随时保持好心情，以积极乐观的态度面对生活，尽快恢复到原来的模样，要明白，每个人都是为了自己而活。即使有对象，很多事也要自己独立完成。况且，谈恋爱是为了让彼此变得更好，更加完美。尝试着忘掉过去。培养自己的兴趣爱好，多做做运动，听听音乐，心中郁闷的时候要找人倾诉，周末可以和朋友相约一起去旅行，等等。
寻找缓解痛苦的代替品！男生在这种情况下习惯性的选择了抽烟、喝酒、打游戏，从而来麻痹自己的内心，女生在这种状态下，各种买买买、喝酒、找寻闺蜜诉苦、疯狂的工作，每个人都有脆弱的时候，也会去寻找缓解自己内心痛苦的疗伤物品，但最终通过时间的疗伤，慢慢的又回到了最初的起点！那个年轻又有活力的少男少女！
失恋以后就是因为你别别人伤害的事情所以就是会比单身时更加的脆弱。所以说失恋以后很容易被别人生气保护欲，让人们保护就开始了一短新的爱情故事。
