人们习惯于做事总往后拖延一步，总愿意在行动之前先要让自己享受一下最后的安逸。只是在休息之后又想继续享受，这样直到期限已满行动也还未开始。事实就是，拖延直接导致行动的失败。
人的完美倾向，严重点就是完美主义，在拖延中也起了很大作用。当我想起幼时的远大理想并希望为之努力时，我只要想起我的同学中无处不在的“牛人”，便会觉得自己已经浪费了太多时间，而且别人现在不仅比我强得多，更因为他自身的优势而占有了比我更好的资源，所以我现在即使努力估计也赶不上他了，更别提什么远大的理想了，于是就又开始了拖延。
事实上，这就像是一场马拉松，你在开始因为种种原因落后于别人不少，于是你就开始纠结自己到底有没有跑下去的必要，却不努力去跑，于是被拉得更远。不要给自己留退路，说什么“以后还有机会”、“时间还比较充裕”。在制定好计划以后你就没有了后路，惟一的选择就是立即行动。立即行动，使你保持较高的热情和斗志，能够提高办事的效率。拖延只会消耗你的热情和斗志。
古时作战，兵家策略是“一鼓作气”，防止“一而再，再而衰，三而竭”。拖延之后再想疲软的心态鼓起斗志是比较困难的。
有的人认为自己的生活颠三倒四，所以自己肯定不是一个完美主义者；有的人自诩完美主义者，但生活依然一团糟。这两类人很有可能都是适应不良完美主义者。完美主义者有一个共同特质——都会对自己提出高自我要求。但适应良好的完美主义者不但能对自己提出高自我要求而且能很好地贯彻执行下去。
没有计划的生活，就像是一直没有头的苍蝇，东跑西窜的，东一榔头西一棒子，虽然也不一定会没有事情做，生活也会很忙碌，但是忙完之后，你就会感觉到自己似乎没有做什么事情。
如果你每天的计划很满，当然，比那些没有计划的人强。但是你有没有想过自己有没有可以弹性的时间，假如遇到了突发情况，而你的计划规定哪个时间段有别的事情怎么办，你满满的计划中，没有空下的时间来完成顺延下来的任务。那就很不好了，日积月累就会有欠下的账。
所以你每天在制定计划的时候，一定要量力而行，合理的规划时间，不要把计划安排得太满。要让自己的生活有弹性。留出足够的时间来休息，或者是干别的事情。也就是来应对突发事件的时间。
对于拖延症症患者，爱拖延的毛病就只能通过自己的计划一点一点逼迫自己尽快的完成每一项任务，这个不是一时半会就能改正的，因为爱拖延的毛病也不是一天两天养成的，只能通过自己的计划慢慢调整。
