首先你要克服自己的心理障碍，你不要自己跟自己过不去，也不要自己想着你有忧郁症是一件事情。你不要被忧郁症这一个词洗脑，忧郁症这一个词其实是一个很普遍很正常的一个词语，很多人听到它就会想到一些另类的人，其实他们跟我们是一样的，就好比我们感冒了发烧了一样，没有什么大不了的事情，只不过是别人比我们更沉默了一些，别人的思想不太愿意跟我们交流罢了。所以说不要把忧郁症想象成是一件多么见不得人或者是一件多么苦恼的事情，没有什么大不了的。如果你不那样去想它了，或许你就已经慢慢的从忧郁症里面走出来了。
现在社会上或者是学校里都有很多的心理医生，有一些高校会专门的设置一个心理健康课程，或者是专门设置一个帮助别人减压，摆脱抑郁症的一个房间，或者是一个工作室。在那个房间里面，你可以随意的做一些事情，或者是把你自己的思想原本真实的跟心理老师说出来，心理老师会根据你所说的内容，对症下药，帮助您找到抑郁症的根源，从而帮你。那一些心理老师是学过专门系统的课程，也是经过培训才能走上岗位的，他们的经验都是比较丰富的，因为他们见的例子很多很多，所以可能你所认为的烦恼，在他们眼里都不算回事。
所谓的忧郁症可能也是因为生活压力或者是工作压力造成的，那就说明压力也是比较大的，这个时候你就可以去找一些减压的方法，比如说你可以去旅行，在旅行的过程中你可能会碰到很多的事情，很多的人。碰到很多让你的三观发生变化的人，你要趁这个时候重新认识自己，整顿心情，重新出发。又或者说你可以去搜集一些名师的视频来看，网上的很多帮助摆脱抑郁症的例子，别人可能也碰到跟你一样的问题，然后你就看那个名师是怎样子的，帮她摆脱烦恼的，你重新审视一下自己，从中摸索，或许你会找到一些思路。
还有我们身边都有很多的朋友，如果你觉得抑郁了，你可以找朋友说出来。可能朋友有时候给不出什么比较高大上的意见，但是朋友们可以认真的听你诉说，可以当你的垃圾桶。其实朋友给不出你什么意见，但是你把这件事情说出来了，心里可能就会好受多了，如果你是自己憋在心里的话，你就会越积越多，到最后可能就真的成抑郁了。有时候你说出来了，可能就会觉得其实也没什么大不了的嘛，何必自己给自己找麻烦呢？所以有时候说是诉说是一件可以减轻烦恼的方法。别害怕自己的思想被别人知道了，别人可能会笑话你。没有人会笑你的。不要把所有的人都想的那么的不善良！
抑郁症这个问题是当今社会出现的频率比较高的。其实很多人就有都有潜在的抑郁症状态。每个人表现的方式不同，爆发的时间不对。就比如有的人有抑郁症，他会因为这件事情而跳楼楼或者做一些伤害别人的事情。因为关有抑郁症这样的人根本不知道他自己在做什么，也没有办法控制自己的思想和行为。这种情况就是比较严重的。给他人的人身安全造成了威胁，威胁到他人的生命。还有一种抑郁症的患者，他是可以控制自己的思想和情绪不让自己做一些比较极端的事情或者伤害别人的事情。还是对自己的事情比较清醒。比较理智。
你可以在有时间的时候或者是周末，和朋友们一起出去玩，因为你和他们在一起的时候你是开心的，和他们在一起呢，也是比较的放松，不会像自己一个人闷在自己的空间里，不喜欢别人去打扰自己。和外界没有联系。你的世界只有自己没有其他人，那这样你可能患上抑郁症的概率就大，你需要找到更好的方式去排解自己不好的情绪，去扔掉自己不好的情绪。不要让他在你的心里沉淀又把他们释放出来。
或者当你情绪不好的时候你需要找到更好的方式发泄出来。你可以打一些游戏。比如说现在最流行的王者荣耀。我认为王者荣耀就是比较减压的一种游戏。你找到自己比较喜欢的方式比较可以发泄自己内心负面情绪的方式。不要让自己的情绪。越来越多到最后爆发出来。
抑郁症就是不好的情绪或挫折感压抑久了没有及时倾诉疏通，久而久之体验快乐的能力几乎消失而导至的一种心理障碍，进而导至精神上的溃泄。那么这时，更需身边亲人及时发现并重视就医，对抑郁症患者，要付出再付出温和的耐心，和无限关爱。家里人员要和睦相处，整天吵得鸡犬不宁，哪里有安全感呢?家庭和睦是第一。多赞美肯定，少些责备。总之，要几年才能走出阴影。
首先，我建议你先去那个心理医生那儿做一下调解，然后你在平时的生活里，就是多喝点交流，然后沟通，多去体会一下世界的美好，完了之后多出去走一走，不要总是自己一个人窝在家里，那样的话会对你的心情造成一定的影响，完了就是多去看看他们的世界呀，然后就是这样。
首先你要让自己乐观起来，要多和朋友和家人沟通，不要自己压抑着自己的痛苦和问题。如果很严重的话，你可以去专业的心理医院，去看心理医生，配合心理医生的治疗，就能治愈了。
坚持读诵金刚经~是对治抑郁症的无上妙药
