最好不要做，但如果要做，那就自然的推一下就好了，不要那样用力去推。但是我的建议还是不要做，因为腰椎间突出的人，腰部很脆弱，他们不知道什么时候会受伤，哪怕是一个弯腰捡东西的动作都会痛上好几天。所以不要拿自己的身体健康开玩笑，除非你不知道自己有腰椎间突出。以防万一，患者不应该去做平板卧推。
腰椎间突出的人应该注意，自己是不能大幅度的去做有关弯腰的动作。因为他们的腰部一旦拉升到了极点，那么腰部脊椎以及周围的肌肉就会被拉伤到。就好像你拿一样东西够不着，只能拉长自己的手臂才能拿到的感觉。
我的姑姑她也患有腰椎间突出，她平时都不敢做一些幅度大的动作，如果要干家务活，那她就会做好防护措施。有一次，我的姑姑就是做了一个弯腰捡东西的动作，就在起身的那个瞬间，腰部就受伤了，在床上躺了好几天才恢复。这个弯腰捡东西的动作和做平板卧推相类似，都是一个弯腰的动作。弯腰捡东西对一个有腰椎间突出的人来说更容易做到，你可以站着下腰去捡，也可以蹲下去捡。而平板卧推就不一样了，只能靠腰部力量的拉升才能达到目标。就算是没有腰椎间突出的人去做，做完后腰部都会有一种疼痛感，更不用说是腰椎间突出的人。
所以不要为了去尝试一些东西而伤害到了自己，身体是最重要的。
腰坚盘突出是假，只是腰疼而己，当腰痛时，扒在床上，叫爱人用拳头在痛点上<痛点别动>，脊柱两边<千万别碰脊柱>一手长的距离上轻打，打到啊是穴<痛>时，再轻打，打中慢加力，直到打不痛。第二遍稍加力，是找啊是穴，第三遍再重点。用力是忧力，别用大力，狠力，防止把腰打坏。三遍过后，腰很轻松，也不痛了，每次15分左右，连打三,五天，以后就不痛了。
这个是可以做平板支撑运动的。另外一些常见的锻炼腰背肌肉的方法，都可以使用于腰椎间盘突出症的。像常见的在床上锻炼的，仰卧位的拱桥式锻炼，或者是五点式，三点式锻炼方法，或者是俯卧位的飞燕式锻炼方法等。
我们家有人就是腰椎间盘突出，就是用那种器材锻炼。但是一定要量力而行，如果用力过猛，那就比较危险了。
