深蹲一定会损耗膝盖，但是我们更看重的是深蹲给我们带来的众多收益。
一直都听人说深蹲的时候膝盖不能过脚尖不然会伤膝盖之类的说法，这类说法有一定的道理但是完全不严谨。用最通俗的话说明白，人体所有的关节都是消耗品，不可再生品，你用得越厉害损耗的越厉害，到一定阀值之后就会让你感受到明显的痛感和不舒服了。
所以深蹲是一定会对膝盖产生磨损的，而我们更看重深蹲带给我们的强大增益效果，相比来说收益大于损耗，所以我们坚持做这个动作。因此如果你的膝盖痛只是略微感到与平时不同则是正常现象，不必多虑。
但是如果动作不正确会加剧膝盖疼痛，这个就是我们可以避免的了。最明显最伤膝盖的深蹲做法就是先动膝盖再蹲屁股，因为深蹲主要锻炼的是大腿股四头肌和臀部肌肉，我们要把重量转移到肌肉上去。你在先屈膝盖后屈髋蹲屁股的过程中把过多的重量转移到膝盖上了，不仅锻炼不到肌肉还会让你的膝盖非常不舒服。
如果是因为这个原因膝盖疼痛的话我们是可以通过动作改变来纠正的。
