每个人情况不一样，我属乌龟的，吃好喝好睡好就成。顺其自然，想运动的时候运动，不过我从小学到初中每天就要走六公里路上学，都锻炼出来了，高中时喜欢打篮球打排球，每天跑操，所以身体底子还算不错。还有就是我也没车，五公里以内的路我都是走路去的，我长年出出门就是走路，从来没骑过车，我家婶婶经常笑话我，说啥时候都见我地奔儿。我觉得我没有刻意地锻炼但我的生活中无时不在锻炼。那时候我姐姐家住五楼，我从超市里购买完东西，一口气上五楼不带喘气的。现在每天都做家务，扫地、拖地、做饭，虽然没有刻意锻炼但我每天的生活就是在锻炼。
我觉得最好的就是锻炼，我在初中和高中这段时间是身高增长最快的一段时间，从150cm窜到170cm，女生来讲很高了。但因为家是农村的，所以根本没有机会去补充所谓的营养，每天跟着食堂吃饭，但是神奇的是，这六年中学生涯，我并没有生过病，我把它归功于我一直以来的身体锻炼。从上初中开始，我就坚持每天跑步1000米，一直坚持了六年，下雨下雪的时候，也会坚持，r当然是比较小的雨雪，不过还是坚持了下来，一直到现在，我的身体状况还是不错的。你可以选择每天锻炼一些时间，或者选择周末的时候锻炼一下，希望你身体好起来。
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。
记得以前我一直感冒，原因是那时候要风度不要温度，每天穿很少。所以首先天冷就要多穿，尤其在上完体育课，不要衣服湿了也不穿外套，这样容易感冒。在就是班级里有人感冒就要注意了，多开窗通风，要是闷着很容易传染。最后呢，就是要勤于锻炼，每天最好有1小时锻炼时间。跑跑步，打打球都可以。身体好了，免疫力就会提高，这样就不会感冒了。
多饮开水，这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯冷开水，尤为重要。
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。培养多种兴趣，保持精力旺盛。广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。
