作为一名伴有精神性抑郁患者，还有重度社交恐惧，以及大多数人会出现并发症焦虑症。我敏感自卑，自尊心太强。整天活在不不明所以的恐惧之中，甚至自己都不知道在害怕什么，经常无缘无故的流泪，手抖，我不愿意和外界接触，不愿意跟人讲话，有什么也只会憋在心里，特别没有安全感，也许在外人看来我一切都好，那是他们根本不知道我们内心深处承受着多少，高兴不起来。自觉无用、无望、无助、无价值感。看问题悲观绝望，总想不愉快的事，感觉自己一事无成，拖累家庭社会，甚至有犯罪感。总觉得前途无望，生活艰辛，存在诸多不适甚至觉得自己得了绝症。如此多的负面情绪自然会导致患者好哭泣，甚至痛不欲生我的世界看不到一丝温暖能让我感动的，我吃过药，割过腕，很疼，走在路上都想着要是被车撞该多好，总之什么都和死挂钩，一心求死，生无可恋了，那种痛苦，没人能懂，活的很压抑难受。其实时间久了，自己都会感觉出自己的病态，抑郁症其实还是要靠自己想得开。最后是父母逼着我去医院，接受治疗，虽然麻烦，也花钱，但现在恢复的差不多了在医生的鼓励陪伴下，家人朋友的指导下，，我就想告诉同胞们，抑郁不可怕，别颓废，还有那摩多帮助你的人，为了家人朋友一起加油，对抗抑郁。早日康复💜
抑郁的人大部分是对过去发生的一些痛苦的事久久不能释怀，通俗讲，就是拿过去的痛苦折磨今天的自己。焦虑的人，多是用对未来的种种不确定束缚自己的思维，恐惧成了主旋律，自己在脑海里设定了太多的意外，不如意，用未来吓自己，不太会积极的勾画自己的未来。这类人每天内耗严重，对身边美好的事物视而不见，脾气暴躁，没有耐心。想远离焦虑的办法有没有？有，让思维回到当下，就是时刻提醒自己，把自己的注意力放在眼前每一秒，多做自己喜欢的事，而不是那些不得不做的事，经过一个长久的锻炼，你就会发现，自己开始会享受到更多属于自己的美好，焦虑的感觉会减弱。生命的平静只有在当下出现，不在过去，更不在未来。
改变认知，学会放松。一个人焦虑情绪的产生除了与外部事件有关外，同时也与自身的过度紧张，压力过大，脑力劳动过度也有一定的关系，这个是诱因，长期的紧张，压力因素会使大脑形成一定的惯性，进而神经功能和心理功能在这种惯性作用下开始下降，久而久之，整个人就会变得心烦易怒，焦虑烦躁，那么，要改变这种状态，最好的办法就是休息，放松，心静，深呼吸，比如听听轻音乐，做做深呼吸，有氧运动，运动运动，散散步，旅旅游，看看风景，或者写写字，看一部励志短片或者电影，每天坚持放松一小时，这样，当你不去太在意自己的焦虑时，慢慢的不久症状就会不知不常见的改善了。
放松练习，这里所说的“放松”，更多的指的是“深度放松运动练习”，具体包括腹式呼吸、渐进式肌肉放松、瑜伽、沉思、想象一种安静的场景等。当你感受到焦虑感袭来的时候，你不妨先尝试改变自己的呼吸方式。因为一个人的呼吸方式直接展现了自身身体的紧张程度。当你把呼吸方式从浅式的胸部呼吸改为腹式呼吸的时候，这会增加大脑和肌肉组织的供氧量，刺激你的副交感神经系统，让你变得更加安静和沉静。
请记住“焦虑只是一种感觉，就像任何其他感觉一样。“，通过提醒自己焦虑只是一种情绪反应，你可以开始接受它，接受是至关重要的，因为试图纠缠或消除焦虑往往使其恶化。这只会让你的焦虑不能被容忍。但接受你的焦虑并不意味着喜欢它或让自己陷入悲惨的生活。这只意味着你会通过接受现实而获得好处--在那一刻，现实中包括焦虑。底线是焦虑感虽然感觉不太好，但它是可以忍受的。
我三十岁左右身体彻底爆了，头昏热气胀健忘失眠懒惰身体疲累手脚心烦热浑身酸痛高血压头发枯黄怕社交甚至怕见人等等，生活几乎都不能自理。西医查没有问题，看了很多中医，吃了几百剂中药，效果都不明显。我通过养“元气”和我哥从一本老医书里查了个老药方，坚持调理，现在全好了，而且还特有神清气爽的感觉。其实当时一剂药才1.6元。🙌其实中医药有精华👍👍👍
