搭讪焦虑是一种正常的心理状态，从进化心理学的角度讲，在古代一个男人搭讪女人，冒着被其他人耻笑的风险，同时也可能遭到其他男人的攻击报复，这种心理在漫长的历史进程中沉积下来。所以，一个男人搭讪女人时，通常很顾虑别人的目光，显得畏首畏尾，又有害怕被拒绝的心理阴影，同时担心女人的男朋友会突然冒出来给我们一顿揍。这种心理其实是出于心理本能的自我保护，但是却阻碍了我们的主动性，不敢突破自我去认识心仪的美女。
男人都爱美女，毕竟是稀缺资源，看到美女多少心里痒痒，不去认识认识可惜，咱做男人不能对不起自己，于是硬着头皮也要上去搭几句话，最好是要到联系方式，有些话可以日后再说。在很多人的观念里，搭讪是个贬义词，显得轻浮不正经，如果你自己也这样认为，那么你想不焦虑都难。实际上搭讪不仅显示你的勇气和自信，还能帮你快速认识别人，而且有机会和你心仪的姑娘来一场约会。梦想总是要有的，万一实现了呢。
毕竟，男人喜欢美女，他们是稀缺的资源。 看到有多少美女痒痒，不知道如何怜悯，你不能为自己感到难过，所以你必须上去说几句话，最好是联系。 有些话可以在后面说。 在许多人看来，这是一个琐碎而轻浮的贬义词。 如果你自己这么想，那么没有焦虑就很难思考。 事实上，谈话不仅可以表达你的勇气和自信，还可以帮助你快速了解他人，并有机会与你最喜欢的女孩约会。
做好充分准备自然能缓解焦虑，每次出门前打造好自我形象，不求花里胡哨，只求干净整洁。多准备一些好的开场白，可以在不同场合使用的，在你搭讪时也好心里有谱，不至于半天说不出几个字，也让女生乐于和你交流。俗话说熟能生巧，只要你把搭讪当成一件自然的事，每天不断联系，自然能熟悉各种环境，能够应对各种状况，不至于担惊受怕，一被拒绝就垂头丧气。
女生被搭讪时往往缺乏安全感，也不知道你要纠缠她多久，可能会草草收场。所以搭讪时尽量不要从后面叫住女生或者正面叫住女生，这样容易吓到她，从侧边切入比较理想。要表现的真诚自信一点，女生看到自信的男生也会增加好感。必要时可以和朋友一起，你搭讪时告诉她不会聊太久，马上要到朋友那边去，会给她安全感。你的朋友也可以帮助你牵制住她身边的障碍。
强烈的自我暗示。相信自己是优秀的，不要有那种自己是理科男，一直和女生交流少，没有什么优势的想法。这些统统都抛在脑后。不是有句话叫做“套路是我学的，但想撩你的心是真的”。开口。开口了就没那么难了。成功了叫做有戏，不开始铁定没戏。要为自己制造下一次再见的机会。一回生二回熟嘛。由普通朋友开始慢慢了解，然后制定方案。
