我之前生活并不规律，尤其刚上大学那会，整个人特欢脱，简直觉得不是深夜都对不起我无处安放的灵魂，经常熬夜。睡觉不规律，吃饭自然也不规律，早午饭一起吃，随便凑合吃，不按时吃，甚至偶尔不吃都时有发生。我没意识到这会有什么后果。呃，只不过我有点便秘，脸上常年爆痘痘，特别敏感，吃顿火锅熬个夜第二天准冒痘，碰一下挺疼的痘痘，这让我觉得常年在上火，所以经常喝点柠檬水啊凉茶之类的败败火，也没往心里去。后来身体很多小问题，精力不济困倦啊，偶尔头疼脑热啊，脾胃偏虚，吃的不合适会胃酸胀气，还有上面说的爆痘，习惯性口腔溃疡，一个月一次溃疡一大片折腾死人等等……总之不太对劲，体检报告基本又都是正常的，弄得我很无奈。有找中医大夫，同时也自己略读中医书籍和相关公众号，了解越多，越觉得唯有自救。做的第一件事情，就是改睡觉习惯。即使做不到十点睡着，十点也必须准备睡。冬天七点到七点半起，春夏六点到六点半起。
首先，熬夜会影响体内的激素分泌，影响到人的正常生理功能，正常睡眠时间是晚上十点半，到十一点以后入睡都算熬夜。
年轻人熬夜是很容易长黑眼圈的，不充足的睡眠影响到人第二天的工作效率，前一天熬夜，第二天睡到自然醒，比不熬夜早起更伤身体 ，并且第二天怎么补都补不回来的。
人的身体十一点开始进入分泌各种激素，但是如果这个时间不进入睡眠状态，身体就会停止分泌激素的施令，过来这个时间，就算进入睡眠身体也不在分泌激素。
会提前衰老。年轻人熬夜会加速面部长细纹，长痘痘，出油，提前衰老。科学研究过熬夜五年和不熬夜的人做对比，熬夜的人普遍比不熬夜的人看起来年纪大。
损害生体机能。很多疾病的产生都和熬夜有关，身体得不到正常的休息，免疫力会下降，各种疾病也会接踵而至。
自从改掉了熬夜的坏习惯，虽说体质并没有得到根本性变化，体内该寒还寒，该湿气也还湿。但，脸上不爆痘了，偶尔吃顿火锅啥的也不会第二天冒痘了，基本稳住。这是之前十来年都没有好过的！复发性口腔溃疡完全好了。每天早上准时大号，嘿嘿。睡眠质量也好一些了，很少做噩梦和刺激性的梦了。我想这是身体内五脏六腑变得比原来稍微平和一些了吧。
心脏跳动得更加急促，大脑不停的犯困甚至有可能头痛，痘痘或者口腔溃疡等炎症大规模爆发。这些种种症状都表明，熬夜对你的身体已经造成破坏了。这些破坏是不可能通过补觉这种方法来一下子修复好的，只能靠身体的修复能力慢慢恢复状态。
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
熬夜对身体的伤害，大概就像是被人揍一顿那么惨吧，而且是针对大脑与心脏的伤害，如果你问我第二天睡个午觉能不能补回来，很简单，被人揍了一顿然后马上去看医生能不能立刻恢复。
