因为经历的少，遇事先深呼吸，在心里默数十下，然后再决定怎么办，如果这样还是忍不住，就吃块儿糖，提升一下血糖水平。如果还不行，就去学习慈悲心，理解到大部分人类都是不可救药的无能者，没有能力改变自己的错误，虽然我们没有必要为他们的错误买单，但也不要再为他们的弱小向他们发脾气了，这就是他们这辈子的悲剧宿命。
我也是属于有时候会情绪失控的类型，表现出来就是身边人都不理解的强烈表情，现在已经少很多了。个人觉得可以把期望调低一些。我现在不管做什么事情，都会把较坏和较好的结果都想一遍，所以即便结果不如意也能接受。如果是遇到一些意料之外的事情，情绪把控不住，我基本会就留一段时间给自己先静一静。
至于如何自我控制情绪，还是在于自己，要是想控制悲观，就想方设法让自己开心，而不是沉浸其中无法自拔，控制很难，没有一步就控制到位的，毕竟最大的敌人是自己，一步一步来吧，每控制一点是一点。我现在自我控制的办法就是走路，一直走路，走到自己镇定。
肯定是因为感情，学习，工作，生活压力等等之类的，针对不同问题找到对应解决办法。觉得痛苦大不了一晚上不睡呗，第二天起来好吃好喝，多出去逛逛散散心，或者跟朋友玩，一定要做让自己开心起来的事情。
肯定是有事情戳中了你的心，才会不能控制，心大一点，看搞笑段子，看网络小说，找个人聊天，找一部喜欢的轻松的动画片，不开心的时候看。还有，告诉自己你一定可以迈过去这个坎，只是需要时间。
我只能说千万别听歌，多想想自己的父母 亲人，然后闭上眼睛好好睡一觉，睡醒以后该干嘛干嘛，而且要锻炼自己的心理素质，心理素质弱才会不能控制自己的情绪。
