退一步海阔天空，退两步跌到海里。适度忍让可以解决矛盾，但是一味委曲求全忍气吞声的结果就是对方得寸进尺，把自己踩在脚底下。与其如此，还不如奋起反抗，就算两败俱伤也比你赢我败强，。虽然对方短时间内可能会更愤怒更凶，但是长痛不如短痛，必须给对方教训。与其在沉默中灭亡，不如在沉默中爆发。该撒的气没有撒迟早要出问题。总而言之，人不犯我我不犯人，人初犯我礼让三分，人再犯我三倍奉还———沃兹基·硕德
欺凌是一种气氛。如果你一直处于那种气氛里，别人还会再来欺凌你的。所以你需要演戏，如果别人不了解你是什么人，那么你就演成那种阳光的正常人吧。选择一种不剧烈的运动。现在我知道我为什么小时候就得到了重病了。原来是来自于此，不是身体的病变啊，难怪医生做尽检查查不出毛病。打打太极拳，使自己身体健康。然后，再适当的做一些心理咨询使自己心理健康。学习一切能保护自己的技巧。身体的力量，内心的力量。
首先，从内心当中要有意识，想走出来。很多人在阴影中，内心告诉自己这道坎过不去了，那永远走不出来！靠外界影响，多参与积极的运动，多与人交流。最重要的，就是看的开，最容易走不出来的人，一般比较爱钻牛角尖。有些问题想不明白可以寻求心理医生的帮助，或者多听从一些积极乐观的人建议。人生没有过不去的坎，学会放下，放下也是种学问。
教孩子做选择。很多遭受欺凌的孩子，他们非常关注施暴者，天天眼睛看的都是施暴者。家长要让孩子多关注友善的，温暖的人，这些人会帮他减轻伤害。不要只盯着施暴者，这样是自己吓自己，痛苦会一直存在。
家长在和孩子沟通的时候，要不断给孩子注入正能量的信息，因为孩子能够在众目睽睽之下熬过来是一件很不容易的事情，家长要给到孩子更多的支持和鼓励，呵护着孩子走过那一段痛苦的过程。
第一就是不要再想他们为什么这样对你，过去就是过去，第二就是走出那个圈子，去认识好的人，将心比心，和你志同道合的朋友会帮你走出的，你会发现其实别人还是善意的。
