不论是什么原因造成你们分手的，总之现在她对你的感情已经到了无法容忍的地步，那也不管你到底明不明白这分手背后的原因是什么，都说明你们之间是存在问题的，首先你得承认这一点，并且让她知道这一点。停下你任何的“进攻”行为，咱们以退为进，先对她的分手宣言表示理解并尊重：感谢你曾经出现在我的生命当中，也感谢这段时间的陪伴，因为有你，让我感受到了爱情中的快乐，也因为有你，让我意识到了自身的不足，为了自己，也为了以后，我决心改变自己，提高自己，让自己更有能力去爱自己，更爱别人，我很珍惜和你在一起的时光，希望以后我们还是朋友。
分手后你首先要做的是，正视你和对方分开的事实，不要过分的沉迷与你和对方的过往，因为现在你们已经分开了。不要在把她（他）当做你恋人或者爱人。不要满脑子都是对方，无论对方去那里，上哪里，和谁玩，甚至和哪个异性玩都和你无关，那是对方的自由，你无权干涉！有的人在这期间，跑去对方单位，或者住处，可想而知，这会给对方造成多大的压力，多大的反感？你的哀求与哭泣是换不回任何对方的怜悯！这期间你要做的是冷静下来，面对这件事，尽量不要为对方的态度所累。
不要去追逐甩了你的女人，你对她其实早就已经没有感情了。你客观想一下，你的女人已经不愉快到想要跟你分手了，而你还快快乐乐的享受着你们两个人的美好爱情，这可能吗？实际上你们之间的关系早就无法让你享受了，你也在忍耐而已。只不过她忍不下去了，你还想接着忍。你对她的并不是情感，而是欲望。本来到手的女人却跑了，男人的占有欲特别不能容忍这个。你也说了，你只是不甘心而已。既然知道这种感觉是欲望驱使的，那就要控制自己的欲望，不能任由欲望泛滥。
所有突然的爆发，都有漫长的铺垫。女友不可能突然分手，她一定是内心做过权衡，对你不断的减分，直到不及格。你要学会阅读对方，她的情绪是开心、愤怒、悲伤，大家都是成年人，不可能每一点心思都说出来。保持沟通是感情里最重要的事，她中断了你的沟通，说明对你不抱有任何希望。她希望你尽快离开她的世界，所以你安静的离开是对她最大的尊重。你现在最需要做的是好好冷静下来想想经过，她的珍惜是你的错过。
不管多么难受，也要让自己冷静下来，接受对方向你提了分手这个事实，可以继续询问分手原因，如果对方愿意冷静地指出你的问题，这对于之后的挽回以及在分手以后你要做的事都是很有帮助的。如果对方不愿意说的话，或者像前面我提到的随便找个理由来搪塞的话，那就要你自己去复盘情况找问题了。
挽回感情，男女各不相同，两人感情经历也千差万别，总的来说把握心态！心态这两个字说起来简单，做起来太难啦，不过这也可以理解，对于刚分手，或者沉浸于失恋痛苦之中的人来说，想点石成金瞬间拥有强大的心态，这是不可能的，心态尤为重要，在挽回感情上更是如此。
