读书的时候社恐非常严重。上课的时候老师点我起来回答问题，就会脸红心跳冷汗直冒。最讨厌的就是每一次进入新环境后的自我介绍，那种被一堆陌生人注视的不安感，会让我浑身颤抖——我发誓这里绝没有夸张，我每一次自我介绍从声音到身体都在发颤。还有出去逛街，问价或还价的时候永远把同学推到前面，让她帮忙。还有问路，有朋友的时候把朋友推出去，没朋友在身旁的时候能靠导航绝不张嘴。
在参加社交活动之前，先做好仪容仪表的准备，从而提升个人气质，这样就增加了你的自信心，从而让你在人群中更加突现自己。
要勇于尝试，在公共场合大胆说出自己的观点，勇敢的迈出第一步。可以经常参加社团活动，慢慢的锻炼自己，走出自己的舒适圈。
调整紧张心情，不论遇到什么样地位的人，级别高低都做到不卑不亢，彬彬有礼，这样既不会有人看低你，也不会让人觉得你高傲自大，更容易让别人记住你。
社交恐惧的产生，主要是在心理上颠倒了社交的利弊平衡。以前我也非常排斥社交活动，很不愿意和陌生人面对面交流，简直觉得即时聊天工具是解决这个问题的救星。但是，随着工作的要求，迫使我作出改变，因此给我带来了新的认识。如果要克服这个问题，可以选择重要程度不高的场合，强迫自己与陌生人交流。例如，小区附近超市或者商店购物的时候，和员工或者老板聊天，问问生意好不好，什么东西比较好卖，长期卖不出去的东西如何处理。这个事情结束之后，你给自己一些正面的总结，例如陌生人也并不是那么难以沟通，与陌生人沟通可以了解很多以前不知道的东西。长期如此，你就会发现，社交这个事情，好处多过坏处。有好处的事情，心理上就不会那么排斥了。
在生活和工作中，社交是人不可缺少的沟通交流方式，很多人一提到社交就会紧张害怕，其实社交是一种自然的现在，我们每天都在社交，只是时间，地点，场合不同而已。
