焦虑是一种情绪，是一种想法，焦虑，焦是一种散乱心，虑就是思维，焦虑就是散乱心的思维，如果你的心是平静的专注的思维你就不会焦虑。就像大海，如果风平，浪就会静。人为什么有焦虑，也就是有风把你的心吹的不平静，什么风，利、衰、毁、誉、称、讥、苦、乐这八风。也就是这八风把你搞得焦虑。也就是爱别离，求不得，怨憎会，也就是自己喜爱的要分离，想得到的而又得不到，不喜欢的老是往你身边凑。也就是烦恼，烦就是能扰乱你，恼就是能困惑你，如何不烦不恼，也就是要有定力和智慧，有定力就不会扰乱你，有智慧就不会困惑你。定力，也就是培养专注力，智慧也就是思维，也就是禅那，简称禅，禅是静虑的意思，静就是定，虑就是思维，静虑就是静静的，安静的，慢慢的思维。如果静就不会焦，静就不会散乱。也就是对治散乱心。也就是定慧的问题，焦虑也就是心散乱而想的事情太多。还是心散乱的问题，不是想太多的问题。当焦虑的时候，要把心先平静下来。散乱心想问题，并不一定能想出好的解决问题的办法。
睡觉是我缓解焦虑情绪最好的一个办法，而且一旦我睡觉的时候，我就选择睡觉，一睡就是一整天什么焦虑都没有了，每天都是开开心心的。
歌声会带给人非常放松的感觉，我一般特别焦虑或者是特别紧张的时候就会听歌，因为我觉得在音乐的海洋里可以让我整个人都自由自在的。
在生活之中，如果有不好的情绪或者是焦虑了，我就会出去看看，约上两三个朋友去外面的世界看看，置身于大自然之中，那么心情都会变得很好。
焦虑是一种正常状态。
一定要学会倾诉，有很多时候我们把事情憋在心里，这样会很容易形成焦虑的情绪，而且内心里也会有些抑郁，所以学会倾诉是非常重要的。
