转移注意力，换个角度看问题。我们不要死盯着那些不完美，沉浸在不完美之中不能自拔，而要学会转移注意力，把注意力放在完美上，放在那些美好的事情上。我们不要目不转睛地看着已发的风险或灾难，而要学会从另一个角度去看问题，这样就会觉得生命真的很可贵，世界很美好，从而让自己从悲伤中走出来；
出去散散步。散步不仅健身，而且有利于心理健康。每当我遇到不开心的事情时，就会找个安静宽敞的地方去散步，一边散步，一边思考问题的前因后果及应对方法，一般半小时左右就会觉得思想豁然开朗，心情特别放松，不再悲伤
看一场电影。随着科技的发展，现在的电影画面清晰，声音逼真，看场电影简直就是在享受一场视觉听觉盛宴。在悲伤的时候，去看一场电影我们的注意力就会被电影的故事情节及大场面所吸引，从而让自己从悲伤中出走来。
与朋友聊天。当心情不好的时候，一定要学会倾诉，我们要找一位最知心的朋友把所有的不悦一吐为快，我们往往会发现当把心中的不快说出来后，也就从悲伤中走出来了。
做运动，也许身体上的疲惫可以抵抗心里的忧伤，通过运动进行发泄，把自己不好的情绪发泄出来。
转移注意力，安排好自己的生活，充实的过好每一天，是自己不再有多余的时间去想这件事。
