强迫自己静下心来，自己告诉自己！有多大事啊！不就是什么什么吗……这时候如果环境允许，躺着休息更好！人躺着们时候大脑最清醒！这时慢慢想事情就能想通了，就会感觉有什么烦的！大了不得怎么怎么！这时你知道怎么、怎么了，烦燥的心情也减去了一大半！待会再想想，这不是瞎烦吗？干吗要烦？想到这里，最好能睡着！哪怕睡二十分钟！一觉醒来，什么都顺眼了，烦噪情绪也消失了。
控制情绪，学会冷静。学会做情绪的主人很重要，如果自己不能驾驭情绪，而是任由情绪驾驭自己，那么我们就很难在遇到挫折或是坎坷的时候，能更好的解决。学会控制自己的情绪，不得意忘形，不心烦意乱，学会戒骄戒躁，冷静处理问题，不失为一种智慧手段。
也许很多人说吃甜食不好，但是适量吃一些小甜点可以很好的缓解烦躁的情绪哦！尤其是对于女孩子来说，没有什么事情是一份甜点解决不了的。心受了委屈，不如给胃口足够的满足，从而愉悦自己，帮助自己快速摆脱烦躁的情绪。
做一些有意义的事情或活动。转移注意力，虽只是暂时的，但也能有效缓解烦躁。比如，投入到自己喜欢或感兴趣的事情中，做一些有意义的事情。比如跑步，发泄内心的不满或烦躁，比如听听音乐唱唱歌，舒缓舒缓心情，等等。
当遇到烦心事的时候，我会暂时停下手边的工作，什么都不想，而是找个安静的地方，自己呆呆的坐一会，发一会呆，看看窗外，好的风景和暂时的精神上的松弛会让自己忘记烦恼，缓解紧张的情绪，有助于减轻烦躁。
到室外，找个人少地方，比如说林间小路去散散步，没有那么多吵杂的声音，呼吸点大自然的空气，心里立马儿就会安静很多，整个人就会觉得轻松，舒畅很多。
