自己有意识地调控自己的情绪，时间一长，也就成了习惯，渐渐地发生在自己身上的偏激行为为越来越少，此时再回头看自己都会感觉自己了不起，家人也会为自己高兴，自然气氛会更好，人在感觉好时，会做的更好。
一旦感觉自己情绪不对，就在心里告诉自己，也就是自我暗示：没有解决不了的问题。事情来了，我别无选择，只有接受。冷静，遇事一定要冷静。一定有办法解决的这个问题的。
一旦情绪已经起来，自己在失控前，快所找到枕头被褥或者废纸等无用的不怕摔打的物品，狠劲地发泄，摔枕头或者打被子，或者撕纸等，打沙袋一个道理，这就是合理发泄法。
一旦感觉自己情绪不对，就在心里告诉自己，没有解决不了的问题，这样的话遇到事情就变得很冷静，也能很好的处理事情。
可以向自己信任的人倾诉心中积累的愤怒和焦虑，排解和释放自己满负荷的情绪，缓解自己紧张、不快的心情，是冲动情绪难以产生。
看会儿书。总之，把自己的注意力强行有意地从这个恼火的事情中拉走，走进另外一个让自己舒适的事情中，情绪自然就缓和了。
