如果是晚上我睡不着的话，这时我什么都不想打开手机听有声小说或广播剧或轻音乐，听着，听着不知过了多久不知不觉就睡着了。多年来我养成一个习惯就是在睡之前把自己要做的事和处理的事情想好怎么办之后就再也不想了。另外在睡不着时我就闭上双眼心想一望无际的大海，蓝天白云蔚蓝色的海水碧波荡漾，大海很平静没有波浪，只见一艘轮船从远处驶来，轮船上空有几只在盘旋的海鸥追逐着轮船，我仿佛是其中一只海鸥也在跟随轮船，飞呀飞，就这样不知不觉又睡着了。这就是我治疗失眠的方法，对我来说效果不错。
我有个习惯，晚上睡不着的时候，喜欢出去溜达一圈，偶尔睡眠浅的时候，被她惊醒了就会吓我一大跳，以为她梦游呢！大半夜的冒出一个大活人出来，就是胆大的小魔女也会受到惊吓的。有些人要么是过了该睡觉的点，生物钟被打乱了，要么就是玩儿的太兴奋了，毕竟现在的诱惑和娱乐活动很多，还有的人喜欢熬夜，半夜出去撸串串，话说这样对身体真的好么？也有人说，生物钟是自己养成的，只适合自己，没有必要非得按点睡觉，只要按照自己的时间点儿和习惯就好了，这可能因人而异吧。
我每天十点睡觉，早晨四一一五点起床。必须养成良好的作息时间，否则生活就没有规律。为了让自己睡得好，躺下千万别想任何事情，让大脑静下来，很快就睡着了。实在睡不着，我就吃一片安眠药，喝口酒。然后，就入睡了。有时吃片“感康“药片。也很快入睡了。但药不能多吃，偶尔吃点可以。人，晚上睡不好觉，白天就没有精神，什么也干不了。
晚上睡不着觉时，一般都会拿出手机。刷刷微博，但是往往都是越刷微博人越精神 ，感觉没多久就已经过去了几个小时；看看剧，只要不是我迷的剧，一般躺着看剧我会很容易睡着。听听歌，打开乐库，选择安静类的歌，戴上耳机，闭上眼睛，慢慢睡去；看看书 ，看一些抒情的文章，晚上是极其多愁善感的，可以在书里找到些许共鸣。
有的人可能要在一个相对安静的环境才能入睡，比如居住的环境很吵或者是集体生活，有人打呼噜，有人熬夜，有人说梦话，再比如有人梦游等等就睡不着。那咱也没法改变别人呀，毕竟睡着了不受控制呀。咱也还是要自己学会调整吧，毕竟那样绝对安静的环境可遇而不可求，还是希望大家能有个好的睡眠。
睡觉是由意识控制的，也就是说要控制住自己的意识，才能有良好的，高质量的睡眠。晚上睡不着觉通常我会努力调整自己的呼吸气流， 吸一口气感受气流从鼻腔到丹田的过程，强迫气流在身体里顺时针，逆时针的转圈，呼出。反复做几次。
