我曾经也是一名严重的精神失眠患者、即使现在我也偶尔无法入睡。我最夸张的时候曾经一个星期无法入睡，早上看着太阳升起，全身感觉焦虑和恐慌席卷全身，相信失眠的人也曾经体会过。最快速治疗精神性失眠的方法就是坚决不睡，你只要静静躺在床上告诉自己，平静的躺一个晚上也可以获得心里的平静和第二天正常的生活、你不要强求自己睡着，你故意不睡了，慢慢的你的焦虑就消失了，如果你身体好就能睡着。
这个我觉得也许我是最适合回答这个问题的人了，因为我精神特别容易紧张，几年前甚至一宿一宿睡不着觉，相信我朋友，这一切都会好过来的。你要直视你的失眠，不要觉得它是一件很可怕的事，其实失眠一点也不可怕。身体觉得你困的时候自然就能让你嗷嗷睡，这是一个人体的自然现象，累到一定程度，你不想睡都困难，不用考虑太多，放轻松吧。
晚饭后适当运动一下，让肌体疲劳，但具体饭后多长时间运动为宜呢？饭后30分钟散步是比较健康的，饭后至少60分钟以后才可以进行跑步锻炼，但最好以慢跑为主，适宜程度最好以额头或身上微微出汗为止！研究表明，夜跑比晨跑的益处要多！
据研究，在睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加酸进入脑细胞的渗透，促进脑内睡眠血清素的释放；同时，牛奶含有微量的吗 啡类物质，具有镇静和镇静作用，从而促进身体入睡。
建议失眠患者晚餐少食，睡前三小时尽量不进食。肾虚也是导致失眠的重要原因。对于这类由生理因素导致的失眠，建议大家去找有经验的中医对症治疗，相信一定药到病除，重新拥有健康睡眠。
不要当回事、不要恐惧、也不要做任何药物治疗，顺其自然，坚持过度去，晚上可以适当睡晚一点，早晨适当起早一点，该睡的时候还得睡，哪怕是静静地躺着，躺着的目的是安神养神。
