所谓的消极心理，其实就是那些能够让你感觉到非常郁闷和低落的情绪反应。这些情绪反应可能会影响到你在生活上或者是工作上的处事态度，并且你也会因为这些负面情绪的影响而让你的心理负担不断地加重，严重的话还可能会因此没有办法体会到快乐是什么样的感觉。当然有这样的一些情况出现的时候，应该要立刻做出一些应对措施去改变自己的现状，因为如果你不做什么改变的话，很可能会像抑郁症的方向去发展，到时候问题会越来越严重，越来越难做出改变。
对结果的态度。曾国藩率领湘军与太平军激战。虽屡战屡败，但他没有抱怨粮饷不济军民异心，反而告诉自己屡战屡败、屡败屡战。对结果的态度使他始终坚定。对待结果不能出口抱怨，是我们对的结果应有的态度。这个细节是大多数人所忽略的。我们一抱怨，就等于承认自己的失败，承认自己的不足。正确对待每一个结果，不管失败或成功，抛去抱怨，享受过程。消极心态就这样被改变。
在改变消极心理时，我首先会强迫自己去做充满活力的事（如果我强迫自己去做但也无动于衷，那么我会提前对我身边性格乐观开朗的朋友说，让他们带动我去运动），比如会和朋友一起爬山、打羽毛球、跑步等，每完成一项运动我就会给自己积极的心理暗示告诉自己太棒了，多多激发身体里饱满的激情。在这里需要注意的一点是，如果在消极情绪下，千万不要去KTV、酒吧、网吧等娱乐场所，看似释放，实际上是越释放就越压抑，还是推荐大家多多做一些户外运动。
去寻找那些你信得过的人进行倾诉，把你心中的苦恼向别人说出来，当然，你寻找的这个对象应该是有自己心态的人，而不是跟你一样有这些负面情绪影响问题的人。如果这些方法都没有一个适合你的话，不妨可以去找找相关的心理服务机构，让专业人士来帮你解决内心苦恼的问题。
可以尝试换一个工作环境或者是生活环境，远离这些能够给你带来负面情绪的环境，去到一个崭新的环境当中重新开展自己的生活和工作，特别要选择那些你喜欢的、英语自身兴趣爱好出发地环境生活工作，这样可以有效地帮助你提高感受快乐的能力。
假如你没有办法放弃你幸福的生活和工作的话，那么去尝试合理的安排自己的时间，空出一段时间去做一些自己喜欢做的事情，而且在那段时间当中把所有一切的烦恼都抛之脑后，继续再大的问题也不能打扰到你那段时间属于你个人的时间。
