我一般在床上尽量不要干不相干的事情，如果睡不着，干脆下床干点别的，产生了睡意之后再上床睡觉。
蓝色光减少人体内褪黑激素的产生，人保持清醒。所以我觉得如果不想早上太早醒，还是把窗帘拉好。如果想伴随着太阳自然醒的话，不妨拉开窗帘。
放松一下
失眠是个复杂的问题，原因不一而足，就是同一个人失眠，随着失眠程度的变化，对失眠产品和方法的需求也不一样，改善睡眠、提高睡眠质量，必须运用综合方法，在太行山响堂湾一带流传的一种睡眠方法，很受欢迎：睡觉前点上一根安神助眠青蒿香，通达五脏六腑，让整个身心进入放松状态，同时枕上经过酵熟后的黄金子枕（有天然安眠药一说），定向作用于头部，再用失眠中药包睡前泡泡脚，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老顽固性失眠，一样很好
实验证明咖啡确实能延缓入睡，减短深度睡眠时间；酒精虽然能加快入睡，加深睡眠深度，但是容易惊醒；所以我建议睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食，喝一杯牛奶是可以的。
适当的运动，保持乐观良好的心态，生活作息规律，注意饮食，睡前不应过于兴奋，困了就要去睡，不然就错过了最佳睡眠时间 。睡前一个小时或半个钟应减少蓝光，辐射，就是不要看手机，可以选择一些纸质的读物，不要想太多，清理一下自己的脑袋，不要去想那么多东西，睡觉前半个小时也可以喝一杯牛奶…………还有很多很多就不一一细讲了
