我觉得真正失眠的人，只能依靠药物，基本其它办法都是无效的。我读书时我室友是做睡眠的，他的办法是用诱变剂处理斑马鱼，然后筛选到不睡觉的鱼，这些鱼真的不睡觉，诱变剂只是加速引入突变，回到人群，每个人都是不一样的，积累了几亿年的突变，而且人这种群居的动物，让少数个体夜里睡不着是很利于群体生存的，毕竟夜里野兽会出没，所以自然选择你去想想吧！别人的心理暗示的经验对你而言就是无效的。我建议经常和严重失眠的不用去找心理战术，直接使用用药物。用久了会依赖或者失效，一般稍微停药一段就好了。
一个人的一生十有八九是不如意的，家家有本难念的经，人们为了生存，历尽沧桑，受苦受累，特别是已经成为中老年的人们，他们一路走来，很不容易，每个人都很不易，人已到这个年龄，基本什么事都经历过了，能干什么就干什么，不能干什么，把自己的身体看好就不错了。这样去想想，是不是感到欣慰？只要自己不要去想得不到的东西，把家里的重任交给孩子们，自己做自己喜欢的事，那样，心里会舒服，自己落的一身轻了，心里平衡了，失眠会不治而愈的，只要不是身体真得有病，如果真的有病，那就要去看医生了。
每天11点就上了床，有时候还吃点药，打算11点半至12点间睡觉，拿起手机刷了刷，快到12点了，似乎没什么倦意，放下手机，进入睡眠状态，可是脑细胞更活跃了，一幕一幕跟放电影似的，“努力”睡了一会儿，睡不着，算了还是继续看手机吧，到了一两点，终于有些困意了，握着手机睡着了。生活压力大引起的焦虑固然是最普遍的因素，但毕竟它只是外部原因，根源在于我们自己的内心。
抑郁狂躁失眠四五年 后期情绪总失控 经常性的一点小事暴躁发脾气 很想控制 但感觉心要爆掉的感觉 好无力 发完又后悔 那种纠结无助的感觉 拖累自己也拖累家人 想死但又害怕亲人伤心 拿不起放不下 这种念头互相拉扯打架 最后精神分裂了 我是读经走出来的 我也说了很多遍了 你愿意就试试吧 很有效 这是我被病折磨四五年找到的出路
如果是长期失眠，建议到专业医院就诊，把失眠问题搞清楚，才好对症治疗。失眠的原因也是多方面的，有的是疾病导致的失眠，这个需要根据疾病情况进行治疗，失眠随着病情减轻而消失。有的是精神方面的，如神经衰弱、抑郁等症导致的，需要到专业医院就诊。
不管什么原因引起的失眠，都不要着急，没事儿，会好起来的，把心态放平，眼光放远，所有的事都会过去，所以，失眠并不可怕，可怕的是自己不会掌握控自己。只要自己把什么事都想通了，你会从失眠的痛苦中解脱出来，让自己有一个新的人生。
