很多时候，紧张的原因是结果和你预想的不一样，觉得事情做的有瑕疵，不满意，不肯去接受不完美，害怕犯错误，总是苛求。造成了无论是心里还是身体，都会出现紧绷的状态。简单的解决方式就是顺其自然的接受。尤其是去了新疆回来之后，真的觉得人生除了生死，其他都是小事，人太弱小了，没必要逼自己到绝路，既然事情发生了，那就发生了，最坏又能怎么样呢？放过自己的内心，让它得到休息和放松。
看视频或者找寻属于你自己的回忆。在你的记忆深处是不是有一个地方一直可以让你难以忘怀，让你一直留恋，那里极其的美好和自然，闭上眼睛，回想你还在那个地方，还能听见水声，看见山脉，一切都还在那个位置，没有改变。深深地呼吸就能感觉到那一股稍微带些甜味的气体钻进鼻孔，充盈了肺部，没有任何束缚，只有你自己。在这之后，你会感受到前所未有的轻松。
在我的理论中，流汗和流泪是一样的，但是一定要尽情的流，不可以控制。释放出所有的焦虑、愤怒和不甘，腹肌或者有氧训练是觉得很好的排解方式，各种不开心，只要一个小时大汗淋漓之后，啥都不是事儿，你要是觉得不能坚持的时候，想想那些让你痛苦的事情，咬咬牙，再坚持坚持。
音乐治疗是一种流行的疗程，可让人放松心情，来自英国的神经科学家则透过科学研究，选出最能够舒缓情绪的音乐。结果显示，一首名为《Weightless》的音乐，减压效果最佳，可令倾听者的焦虑整体减少65%。有效降低了心跳速度、血压和激素皮质醇水平。
按摩，拔罐，泻火，瑜伽。中医疗法还是很有作用的，具体我就不详细介绍了，自己找个中医按摩馆解决就好了。瑜伽，我只推荐一个动作——婴儿式，全身心的倚靠，放下心里的包袱和负担。
2/停下手中的一切，听一些自己喜欢听的舒缓的音乐，然后放空，看看远方。多想一些让自己开心的事情。最近睡觉前一直在听的是探清水河，很有效果，很放松整个人。没几遍就能入睡。
