我这两天开始节食减肥，我综合了几个信息：人每天消耗一千五到两千大卡左右，一百克米饭一百一十多大卡，一碗米饭三百克以上，就当四百大卡，一天吃相当于四五碗米饭的食物能满足消耗，一个人在饥饿的时候身体会消耗脂肪，正常范围是五百到一千大卡，差不多是正常情况下一天一半的消耗，所以我的计划是节食一半，每天只吃将近一千大卡的食物，剩下的用脂肪顶上，大概就是每顿只吃一小碗米饭或两个馒头主食，菜不论荤素一天加起来不超过一碗。
如果以70公斤为例，睡眠8小时消耗的热量为66*8=528大卡；若睡12小时，消耗的热量为66*12=792大卡。万一你会打呼，那消耗的热量就要比我这边列的数字要高了。计算一下，多睡4个小时不仅没有补充进热量，还多消耗了66*4=264大卡。
睡觉消耗的卡路里不多，因为特别是有一些人吃了饭就去睡觉，这种还是要长的，睡觉一般也就消耗几到几十的卡路里。
一个成年人一天的基础代谢1300-1500左右（70公斤左右），一个小时60卡，睡8小时差不多500左右！
基础代谢了解一下，例如某人基础代谢2100卡，24小时中睡了八个小时，差不多就是消耗700卡左右的卡路里
小时候暑假天天日夜颠倒睡到下午。基本不起床。也不怎么吃东西。一个暑假躺着瘦了7斤。97到90~呵呵呵
