用理智战胜情绪，使用这种方法,你得了解自己脾气爆发之前的征兆,是心跳加速、胃部抽筋还是牙关咬紧?然后当你一开始生气时,就让理智先行一步,你可以进行必要的自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的那一刻自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持一分钟!两分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,任何时候,记住要用你的理智战胜你的情绪。
学会从对方角度看问题，你之所以会生气，归根结底是因为你认为别人对你不公或是伤害你，是有意而为之，而你越这样想，就会越生气。那么如果你能冷静下来，站在对方的角度上看看呢？或许会有不一样的看法。通常你会发现，别人的行为对他们而言是正常而且公平的，只有你会委屈的认为不公平。
我认为转移注意力是最积极的处理方法。当一个人火儿上来的时候,对那些惹自己生气的人和事往往越看越气火,这个时候你最好做几个深呼吸,转移一下话题,或者干脆离开使你发怒的场合,到外面去走一走,呼吸一下新鲜空气,你一定会渐渐平静下来。
当你感觉到快生气了，提醒自己先深呼吸，让自己冷静下来，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为生气常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的生气时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。
我觉得可以寻求他人的帮助，我就是这样，通过别人的疏导，让自己的心态逐渐平稳。如果你的情绪总是很容易暴躁，自己又找不到源头，也没有办法控制好自己的话，这个时候就需要寻求外界人士的帮助了，比如说你的亲朋好友，或者说心理医生等。
提醒自己深呼吸，如果我们发现自己有情绪上的波动，有了发怒的征兆，这个时候我们要记得提醒自己深呼吸。一般若是我们发怒前深呼吸几下的话，基本上这个怒气就过去了，也就不会生气了。
