写下所遭遇的事情，好好的反思一下现状，反思自己找到解决的方法。这样就能把自己的心情整理好了，再写下给自己加油鼓励的话语，会发现世界是如此的美好。现在所经历的这点挫折又算得了什么呢？勿忘初心，才是最可贵的。
背上行囊，去一个有山有水的地方，看看大好河川，来一场说走就走的旅行。出去旅旅游，先放下心头的烦恼。等调试好心情后，再重新投入到工作和生活中。
我经常告诉自己，学会控制情绪是一个人成熟的标志，太容易被情绪左右的人往往是不成熟的人。因此，我会给自己设立一个目标，做一个能够控制自己情绪的人
穿上运动套装，带起耳机，听着动感的音乐运动起来。到公园里跑一跑，流流汗，看看落日。能让自己内心的不悦慢慢的排解出去，从而看到希望看到美好。
向自己的朋友寻求支持，亲人、同事都可以。当我自己获得支持，处理自己的受伤的时候，就可以不用把注意力放到“本来可以如何更好”上。
越是情绪低落、后悔的时候就越不能闲着，在工作中可以通过让自己忙碌起来，努力完成手头的工作是可以排解不良情绪的。
