我曾经也是睡眠障碍者，现在有时候也失眠，或者睡不好。特别是有压力的时候或者有特别事的时候。我查了许多方法，网上也看了不少，实践了许多方法，跟你说说我的体会收获吧！ 喝热牛奶，洗热水澡，中药西药，泡脚，甚至数羊！我都试过！可以说对我都没用。 但是也不敢服用安眠药，害怕形成赖药性，时间久了不用药不行加大药量，所以还是不断寻求解决办法。 后来感觉晚上健步走锻炼有效，还有按摩头部也很有效，有时候按着按着就睡着了，还睡的很解乏。可是也不可能经常去按摩啊，就自己调理心理暗示，睡前让自己放松，心里放空，一段时间效果也不错。
我是上班族，下班带娃，上班时间都是老人带，时间和环境都自己控制不了，还是期待小孩长大会好些吧，严重缺觉中，所以让自己忙起来，晚上自然就能睡好了。
脚一旦受凉就会影响我们的体温，我们平时可以感受到，脚步受凉我们就会从睡梦中醒来。一定要保护好我们的脚不要受凉。
失眠多梦往往是心情焦虑导致，想要改善睡眠首先要做的就是调整好心态，只有心态好了，才能睡的安稳，一夜睡到天亮！
身体不暖合起来是很难入睡的，所以选择品质优良的睡衣，给身体保暖也有助于促进睡眠。适当的裸睡也是非常好的。
身体虚弱也会导致睡眠质量不好，工作一天不要急着睡觉，到外面散散步，来一次慢跑，都会让您的睡眠变得香香的！
