当我情绪低落时，经常会因为一些小事恼火，严重时影响整天心情，把所有正事都耽误了。事后又特后悔。后来我就慢慢摸索出一些宣泄方式，深呼吸，再憋着气，对空击拳，然后重重呼气，似乎把心中所有的不满、委屈、愤怒瞬间排空，离开烦躁的环境，一直快走，让思绪虚空，或者登高高呼，把郁闷排泄一空，进行一次有效的整理工作，让思维走出困境，不去提醒自己当前的烦躁，斟一杯苦茶，听几首老歌，让自己沉迷些许旧时光，让心灵沐浴些许真禅意。
你要成天一肚子别扭气，看什么也不顺眼，干什么你也不会顺利，经常这样别人也会躲你远远的，因为人都有自己的气场，你没带给别人正能量和快乐，只会影响别人的心情，让别人感觉压力和不高兴，经常这样朋友也会离你而去，因为谁也不愿和成天一肚子怨气的人呆一起，所以我们应该意识到，提高自己的控制能力调整自已的心态，遇到不高兴事和烦躁，尽量平和放松心态去悄悄释放。
每当遇到烦心事时，首先我会把自己情绪控制住，冷静下来，找到根源，常通过以下几下方法调整自己的心态，找我的几个好友聊聊，然后听听他们的经验，闭起房门，一个静静的安躺一休，调整好心态，想发脾气，就出去走走转转，遇到特别压抑的事，就提笔写写，或发发空间，感觉蛮好，有时候也会听听音乐，看看书，写写毛笔字。
人烦燥起来会莫明烦恼不痛快，心绪不宁坐立不安，心情也静不下来，其实这样的心态工作也没法干，遇事最容易吵架闹予盾，实际这样情绪最好是走出去，可以和熟人聊一下天，聊起來你也不好意思把情绪表现出来，谈起话來心情不知不觉自然会放松。
感到心烦我就会睡觉，要不就是看电视，后来，于另外的一堆人群在一起，我的习惯就发生了变化，心烦时已经睡不着觉了，而是往外跑，要不就逛街，要不就是买一大堆吃的，堆在桌子上，然后慢慢地把它们都吃干净。
端正好对待生活的态度，人烦躁的时候肯定会对自己身边发生的事儿有很大的情绪，这时候，我们就应该认清楚自己在这个烦躁的情绪中扮演了什么角色，究竟是情绪控制了身体，还是身体应该掌控情绪，端正好态度，这才是克服情绪的好办法。
