负能量和正能量是相对的，我认为负能量包括具有负能量的人，负能量的环境以及负能量的事情，负能量的人一般忧心忡忡，喋喋不休，对很多事情只看到不好的一面，偶尔或许也能看到正能量的东西，但很快被负能量所淹没，负能量的环境指正常的循环圈子被一股不良之气带偏，负能量的事就不必说了，像骗财骗色，偷奸耍滑等。如果正能量和负能量在天平的两端，一面多了，另一面自然就少了，对于人来说，首先不受旁人言语行动所影响，自己有正确的做人做事原则，或许改变不了别人，但是可以改变自己，自己多读读正能量的书籍，多和正能量的人接触，看看别人在想什么做什么，取长补短，如果在一个负能量的环境，更能看出一个人自身修养，出污泥而不染的荷花便是一个例子，负能量的事情或许在我们身边发生，我们只要认清事情的本质，坚定做人做事的态度，不受惑于负能量的人，不受惑于负能量之事，才能具备高质量，正能量的生活，才能从平凡生活中找到自己的价值和乐趣。
“每天记得微笑，早上准备出门前,对着镜子,给自己一个大大的微笑，好的开始,...；换一种生活方式，长期以往,每天都像复制的,每个时间点重复做着某件事情,...；去旅游、散心，条件允许的情况下,一定要带自己的身体出去旅游,不要宅在家里，出去旅游,...；抓不住的就放手；不管是工作还是感情,留不住的沙,放手扬了他，既然努力没有什么用,...；心情不好就写下来。大家看我之前写的经验就知道,我不建议大家每次心情不好就找人倾诉,...”等。
这个真的是，以前的我非常乐观活泼，可以说是不会为什么不好的事而不开心，后来被前男友一再打击，一天到晚嗡嗡的说你不好看，各种缺点天天来一遍的说，后来各种负能量爆棚导致社交恐惧症，我之前是属于那种非常能聊天交际圈很好的，现在出门畏手畏脚不敢跟别人聊天，连自信的走路都难，后来遇到现任各种夸我，他也意识到我跟别的女孩不一样，出门特别怕丢脸，每天给我打气就慢慢好点了，现在已经很开朗了，就是始终不敢多跟不认识的人交流。
负能量不一定有害，适当的负能量会使人更加客观和勤奋，而过多负能量无法释放造成恶性的心理闭环，这种程度的负能量是需要疏导的，负能量的形成这个我就不多解释了。主要说如何打破这种心理闭环。通过外显行为引发内在的改变。社会心理学认为内在的性情会随行为的变化而变化。在日常生活中表现得自信一些，从说话和做事上可以加以体现。多参加社交活动，积极地表达自己的情绪，我们如果不能很好掌控自己的情绪就用行为来影响他。
每个人都有负能量爆棚的时候，这和这个阶段你的经历有关。这个时候需要冷静，有些事需要一个人去解决，但有些事需要融入圈子。当你感觉到自己很丧的时候，可以在晚上睡觉的时候静静的想下，是什么原因导致这样的情况呢，是生活工作压力，还是自己的圈子本身就是一个充满负能量的，还是最近遇到了太多事情，还是感情方面的问题。
不知道你是哪方面的负能量，我有时候也难受，什么都不想干，但是生活还是得继续，出门上班要带给别人笑容，明明心情很不好还要强颜欢笑，那种皮笑肉不笑的感觉很不舒服。难过就要想办法分散注意力，首先把难过的事情或者压力想办法解决，有一个结尾，然后玩游戏，或者和朋友多在一起玩，多接触正能量的人和事，远离悲观者。
