我是一个情绪波动比较大的，在情绪不好，不稳定的时候我一般都会先听歌缓解一下，避免自己胡思乱想。可有时候听歌也解决不了的时候我会找特别好的朋友倾诉，其实更多时候我们需要被关心。比如，朋友，爱人，家人。如果不想倾诉的时候我都会去上节瑜伽课。瑜伽可以让心安静下来，把杂念抛开。听着舒缓的瑜伽唱诵，拉伸自己的身体，大汗淋漓后，所有的不快也就随之消散了。总之呢，在情绪不好，比较沮丧的时候不要自己人待着，也不能让自己胡思乱想。最好找一些事情做，分散一下注意力。不要被情绪左右。
哭是最好的发泄方式，有时候真的觉得很难受的时候，哭是最好的解决方式。哭丢脸吗，并不丢脸，小孩子为什么能够无忧无虑，因为他们喜欢哭啊，哭了之后之前的烦恼也能减轻不少。不少人长大之后，不会那么轻易的哭，表面上变得坚强，内心仍然脆弱，如果想哭，那就就哭出来吧!如果你能放肆的哭一场，你会发现一个新世界。
其实啊好多内心坚强的人，我觉得过得蛮幸苦的，因为他们什么事情都藏在心里，不肯跟别人说，这样会让我们在心里憋得特别难受。当你心情不好时找个要好的朋友倾诉，不仅能够缓解心情而且还能通过朋友找到好的解决办法，所以当你心情不好的时候，一定要找个人诉说一下，会让你的心情豁然开朗。
有时候自己出去走走就是一个人走走特别容易放松心情就是注意力转移了吧！对自己的心情放松的也很快就是身心愉快了一些。如果这些都不好，你可能就需要借助人力了，找一个你信任的朋友，向她诉说你的苦闷。是朋友不可以长期诉说苦闷的，因为朋友也需要你带给她欢乐。
在我自己心情非常沮丧的时候呢，就要赶快想办法走出来，避免自己钻牛角尖，让自己更不开心，郁闷。一般情况下，我会看小说，因为以前自己就爱看，再加上很快的翻看小说，好像让我自己不那么郁闷，慢慢的就忘记这些事情了，你可以找你自己喜欢干的事情一个人。
我会试着跟自己对话，找到沮丧的根源。问问自己，为什么会心情沮丧？低落的原因到底是什么？因为一件事吗还是因为一个人？或者是别人的一句话？问得越细致越好，一定要弄清楚心情在那个时候非常沮丧的缘由。
