首先要弄清原因。要弄明白使自己不开心的事情的缘由，找到原因才能解决问题，避免类似事情再次发生。
其次换位思考。要多站在对方立场想问题，理解对方才能替他人着想，也就能平衡心态了。
第三学会调整自己的心情。不愉快的事情发生了，不要总是叫真，更不要拿别人的错误惩罚自己，没完没了郁闷，尽快从不愉快中走出来。
第四要善于找到事情好的后果。任何一件事的均能产生多种后果，要主动找到可能产生的好的后果，并积极利用向有利于事情发展。
第五要有一颗平常心。凡事都要勇敢面对，而且要正确面对别人的进步，真心的为他人的点点滴滴进步点赞，要有一颗平常心。
生活中的事情，不开心的事太多了，有些事情常常給我们带来困惑，迷茫，是心志不得舒展，特别压抑。所以有个好的心态非常重要。我往往会告诉自己“这不算什么”！一笑置之。这笑不管是开心的也好，苦笑也罢。总之，不要把此事当回事，不要把它放在心上。过了今天，你才会发现，生活还是和原来的一样，还是那么的美好。这种处理方法十分见效。凡事都看开，遇事挺挺就过去了。
遇到不开心的事自己一定要想办法化解。办法多呀。比如说， 唱卡拉ok。看看电影。跳跳广场舞。真是，都可以让你，丢掉烦恼。最有效的办法。换一个环境，出去旅游呼吸大自然的新鲜空气。人的心情一下子，就可以舒展很多。这个办法确实有效。它会让你。丢掉一切烦恼和不开心的事，如果你没有时间外出。最简单的办法，找你的知心朋友。闺蜜。或者是恋人。向他们倾诉你心中的烦恼。求得他们的，帮助和安慰。这也可以让你的心情慢慢的舒展开来。最好是自我调节。凡事要想开，要淡定。退一步海阔天空。人生没有过不去的坎。人生苦短，丢掉一切烦恼和不开心。好好享受生活。
让自己静下来，想想自己为什么烦心，生气的理由，如何走出烦恼，为了小事烦心值不值得，走出房间看看外面大自然中一切美好，做一做运动，调整心态，放空思想，对着镜子里的自己笑一笑，所有的烦恼抛到九霄云外，睡一个踏实觉，明天的太阳照常升起，保持好心情，面对生活中美好的一天。
释放负面情绪的办法有很多，你完全可以找到一个适合自己的办法。你可以去外面看一场3D的喜剧电影或者上网看喜剧，那样你便可以开怀一笑。你可以去逛街吃吃美食买一买你喜欢的东西，你一忙起来便很快发现自己已经忘记烦恼。
人要学会适当地渲泄自己的负面情绪。当你情绪低落时，最好的办法就是向别人倾诉，把自己的不快乐说出来，只要你愿意向别人闯开心扉讲叙你的苦闷，你为发现你的坏心情随着你的倾诉声渐行渐远。
