其实现在的年轻人都喜欢睡懒觉，特别是工作比较清闲的，反正上班时间还早，于是总想多睡一会。起床困难有几个方面的原因，一是晚睡，现在的人夜生活比较丰富，不到十二钟不睡觉，就算没什么磨也磨到那个时候。二是赖床，明明已经醒了，就是不愿意爬起来，窝在床上玩手机聊天刷微博。首先就是要制定一个睡觉的时间表，规定晚上几点睡觉，时间到了就马上上床，有什么事明天再说，什么事也没有睡觉大。
首先，得给自己一个目标。做一顿美味的早餐，健身晨练或者去完成昨天留下的工作尾巴。总之你得有个让自己必须起床的目标才行。睡觉前的自我心理暗示。晚上睡觉前请对自己说“某某某，你明天早上几点一定能按时醒来”如此重复三遍。别熬夜。第二天早上醒了之后别赖床。起床后给自己一个小小的鼓励或奖励。如此重复21天，你就可以给你认识的起床困难户们做培训了。
对于起床困难户我想大家都有过这样的经历，有人说是懒，其实不完全对。我感觉主要是一个习惯的问题，尽量早一点休息，保持良好的作息时间，根据人的生理机制，一般人每晚睡眠时间7~8小时最为科学，睡太少对健康不利，睡太多也对身体无益。
给自己一个健身的计划，锻炼身体是一个能让自己早起的动力，因为身体是革命的本钱，一天之计在于晨，早晨是锻炼身体最好的时间。比如跑跑步，跳跳广场舞，打打球对身体都有好处。又可以改变睡懒觉的毛病，何乐而不为呢！
这些都只是有助于培养习惯的方法和而已，还要有自律配合，内因也是很重要的，说白了要能自己管住自己才是关键。这些只是个人看法，希望对你有用。加油！加油！要想让自己变得更好，就从今天开始：你会成功的！
起床困难可能是睡眠时间不足或者睡眠质量差引起的，对于睡眠不足，可以早睡来应对。对于睡眠质量差，要改善睡觉的环境，不要太亮，不要太吵。保持良好心情。
