要看人的，有些人天生就是容易练出，或者原来肩就发达。就像有人天生小腿很粗。而有些人天生很弱，比如肩部容易受伤，训练是总是弹响疼痛。所以就很难练大。方法不一定能改变，重要的还是体质强。
错误的训练方法这个范围就略广了，包括不规范的训练动作，还有就是不合适的重量虽然三角肌是比较有力量的羽状肌，但是毕竟个头在那，在训练的时候ki建议选择小重量，重点是动作！动作！动作！
正确的热身和充分的激活，热身大家都知道，跑步机慢跑或者快走十几分钟就能热身。但是这些还不够的，还要充分的激活三角肌···其实这里ki比较推荐弹力带或者小配重的哑铃。
三角肌前束收缩能使肩关节屈、水平内收、内旋。中束收缩使肩外展。后束肌纤维收缩使肩关节伸、水平外展、外旋。前、中、后束同时发力可以使肩外展。
训练前适当补充碳水，对于增肌来说，充足的碳水非常重要，本来ki还想建议大家合理选择补剂的，想想如果连练肩都找不到感觉，补剂还是先放一放吧。
在锻炼前首先要有自己的训练计划，规定动作，训练顺序组数，还有自己的力量，对于训练的次数不要过多的来规定，因为每个人的力量不同次数也不同。
