他人所具有的，我无不具备。别人能完成的，我也一样能做到，坚信自己并不比别人差，别人也不过如此，谁都有长处和短处，以此来增强自信。同时，不断对自己进行正面心理强化，一旦自己有所进步（不论多小），就对自己说：“我能行！”“我很棒”我能做得更好！”等。
通过学习英模事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激发自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地磨炼自己，培养勇敢坚强的作风。这样，即使真正陷入危险恐惧境地，也不会一筹莫展，惊慌失措，而是能够沉着冷静， 机智应对。
在面对考试的恐惧时，虽然心里发怵，也要放松身心，集中精力，其实消除恐惧的方法就是好好学习，当你具备一定的知识，才能胸有成竹，勇敢消除恐惧。在人际关系中如果恐惧社交，就要具备有一定社会经验知识，用真挚的心面对客户陌生人等，当你自信满满的站到对方面前，恐惧也就消除的无影无踪了。生活中面对悲欢离合，那就是一种无形的恐惧，让人窒息的无奈，为了爱我们和我们爱的人，一定好好爱自己，这也是消除恐惧的一种方法。
没有人规定不恐惧的人生就是完美的。所有的经历当你完全跨越时候回头看，都是当时最好的安排。
在胆怯来临的时候，可以立刻多做几次深呼吸，舒缓自己的恐惧情绪。同时，把注意力从自己某个场景转移开，比如与战友说话，听他人谈话，再配合 “勇敢一点，没什么可怕的！”等积极的心理暗示，心情就会舒缓开来了。
要征服恐惧就不要逃避，勇于面对现实和恐惧，努力付出行动，越是在容易胆怯、恐惧的时候，越是要有意识地让自己多接触类似的场景，有针对性地进行心理训练， 大胆操作、虚心请教，随着锻炼次数增多，经验不断积累， 胆怯、恐惧的现象也就会逐渐消失了，这就是行为疗法。
