在职场，遇到憋屈的事情不稀罕。有时，我们会觉得很委屈，很难过。这个时候，我们可以跟同事或者领导直接表达我们的感受。比方说，同事没有顾及你的面子，当众让你下不了台。你很不开心，想发脾气，狠狠怼回去。其实不要这样做。我们首先要判断同事是有心还是无意。如果同事是无意的，我们可以提醒他：你这样说话让我很不舒服，请不要这样讲了；如果同事是故意为难你，你也可以冷静严肃地告诉他，这样说话，对你并没有好处。请停止这样说话。
当情绪完全控制住我们，大概只有几秒钟的时间。在这几秒钟内，我们会感觉大脑一片空白，只想发火。这都是情绪控制我们，让我们失控的表现。如果我们能在马上失控的时候，深呼吸20秒，情绪会立刻缓和下来。职场上，你对同事、领导发火、发脾气，都是管理不了负面情绪的表现。学会20秒深呼吸，我们能够慢慢恢复平静。不再把负面情绪宣泄到同事和领导身上。
隐藏负面情绪不是长久之计，最有效的办法是尽量消除负面情绪，那就需要找到产生负面情绪的根源。也就是要学会理解和包容，多站在对方角度去想问题，这样遇到不同意见反对意见时也能够去理解去接受，因为每个人对问题的看法角度甚至态度都是不同的，学会从不同角度和立场去看待问题，会让我们更理性更客观也更具包容性，自然情绪就会不战而退了。
和同事发生小摩擦是在所难免的。这个时候，如果大吵大闹，以后大家都难相处。我们可以先离开争吵的环境，离开让我们情绪崩溃的同事，到外面待一会。等冷静下来，我们再回去跟同事交流。
在隐藏负面情绪上，注意力和话题的转移是较好的方法。它可以淡化心理对负面情绪的关注度，从而减轻负面情绪的内心感知，从而冲淡负面情绪的外在表现。
我认为要看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态，广交朋友可以让自己的注意力转移，和好友出去走走散心有助于消除心中的郁闷。
