减少参加会让自己感到“无话可说”的聚会。通常参加这样的聚会，比如没有好朋友参加的同学聚会。一旦参加这种聚会，很容易陷入无话可说的尴尬境地，为了掩盖或者说缓解自己尴尬的情绪，就会止不住往嘴里塞东西吃。毕竟，吃是缓解焦虑的有效手段，而尴尬的背后往往就是焦虑。
管住嘴。不能胡吃海塞的光吃肉，适当的补充点蔬菜水果，不仅能让你拥有饱腹感，还可以多摄入维生素。知道不？菜再贵，也得穿!
严格控制坚果、瓜子的食用，适当食用水果。过年的时候，不论到谁家串门，桌子上都会有很多坚果、瓜子。虽然坚果营养含量高，但油脂含量也很高。瓜子的油脂含量相信大家也是知道的。为了不让自己长肉，或过分的长肉，那就要限制自己吃这些东西的数量。
随身携带保温杯，但不是让你泡枸杞哈，带上茶水，随时解除油腻。出门吃饭不可避免，吃饭少不了一些很油腻的食物，当然也不是每个人都有很好的自控能力，让自己做到“只吃一口”。我就是这样控制不住自己的人，所以，出门吃饭我都会自备茶水，当饮料喝，在解除油腻的同时，还可以减少饮料的摄入，可谓是一举两得。毕竟，软饮料也是增重的来源。
多运动。建立并坚持合理的健身计划，光是迈开腿远远不够，这样的APP现在很多，你们自己研究，我就不多说这个了。
春节不要买零食，我春节基本不买零食，零食主要是饼干和糖，热量都非常高，脂肪也高，而且容易让我们不知不觉就吃进去了很多。当然很多家庭是不可以不买零食的因为还是招待亲戚，那么自己就要少吃，比较一天最多吃两个饼干。
