设定一个目标，每天对一个人微笑。这可以是任何人，也可以是最微妙的微笑。带着傻笑快速望一眼——然后跑开，如果你想的话！但是，如果你做的次数越多，就会越没有恐惧。最后，你会达到一种只要跟别人眼神接触，就本能微笑的程度。
观察别人，对他们提问。我在猜他的父母是什么样子？不知道她最喜欢的颜色是什么？他是住在这周围吗？她是我上周在电影院看到的那个女生吗？这将需要一些有意识的努力，但如果你对别人一点都不感兴趣，你是没办法变得外向的。
标准的“你好吗？”不算，因为人们习惯了将之作为打招呼的方式，而不是一个真正的问题。如果你已经跟对方交换了眼神和微笑，而你们距离相近，可以先从一个问题开始。在这里对别人的好奇心和兴趣就起到作用了。
人与人之间的第一次对话都是关于双方的话题。为了找到你们能够谈论的东西，你必须寻找你们的共同点。如果你们一起工作或者有共同的朋友，又或者有“什么”联系着你们，问题就解决了。
其实那么一步是最难跨的。你就想想自己变外向的样子心里模拟然后在现实操作，与人交流不难但是想让别人继续并且主动和你交流就要技巧了，可以多看看这方面的书。
参加了轮滑社，但是一直不敢开口寻求帮助（初学），最后还是鼓起勇气拉了个学姐求教。后来慢慢的融入到这个圈子里，话也变多了
