多和人接触，白天的时候多去接触这个世界上真实存在的东西 ，一个人独处的时候不要乱想尽量去做一些事情沉浸其中转移注意力 ，不要看任何会让你产生恐惧感的东西，不要看恐怖故事电影之类的，记得自己活在一个真实温暖的世界你闭上眼睛梦里是鸟语花香睁开眼睛是清晨的阳光 ，你的窗外是皎洁的月亮和闪烁的星光，黑夜之所以会黑是为了衬托月光有多温柔所以不要怕。
没关系的不要怕，看看自己喜欢的电影写写日记或者给朋友打电话，每个人都要有这种时段的因为我们得学会独处，瑜伽可以让你独处的时候更有安全感我们要学会去做自己的先知 自己的老师，因为没有人比你更了解自己你一定知道答案的只是因为某些原因你还没有觉察到或者没有去做，真正活在当下的时候是很喜悦的。
对于这种问题，我们每个人都会自己的排解方法吧！面对一个人的时候，我会选择做自己喜欢的事情，比如：做瑜伽，看电视，看书，开始的时候坚持不下来，但是你每一次要求自己这样子做，延迟一下时间和习惯，慢慢的你会发现，自己的心会越来越安静，而且还会喜欢一个人的时候，这样子的生活才是常态！
世上本无鬼，都是人吓人。一个人在家多high啊，想干什么干什么，开个玩笑，别介意。其实这种心态是正常的，如果人不知道害怕，傻大胆儿，那就不正常了。尽量不要去想，可以听一些轻松欢快的音乐，找些事情来做，分散一下注意力。另外，自言自语也是不错的舒缓紧张情绪的办法，自找有乐嘛。
一个人的时候如果宅在家里顾影自怜，要是再听几首伤感的歌曲，整个人都很容易不好。千万不要自己跟自己过不去，越是不开心，越是出个门，哪怕是随便走走，顺便买点水果什么的都会好很多。除此之外，需要有自己喜欢的东西可以去享受，比如弹吉他，跑步，看书。生活是自己的，别让自己难受。
人这一辈子总会有独处的时候，所以必须要克服这种害怕。不要胡思乱想，去做一些能够转移自己注意力的事情。比如下厨做一顿美味的饭菜，打开电视享受一场搞笑的电影，放着音乐收拾家务，看一本有意思的书籍等等。当你全身心的投入到另一件事的时候，就会忘记害怕。
