建议寻找同事、同学或家人来作为你的"partner"，保证事半功倍。,两个人，不仅相互陪伴，是健身变得不再那么乏味；同时也会在暗地里较劲，相互鞭策。我曾在俱乐部里见过两个猛男在哪比平板支撑，居然都坚持超过了3分钟。最重要的，只要一方还在坚持，那另一方就不好说要放弃，两个人相互支持相互鼓励，可以起到长久而稳固的效果。
如果个了太久没有健身或刚刚接触健身，可能会出现肌肉酸痛的现象。不要害怕，更不要因此而停止你的健身计划，这只是肌肉细胞无氧呼吸导致乳酸堆积造成的。可以在之后的一周里减少运动量，多去做一些跑步、游泳之类的无氧运动，加快血液循环，有助于尽快回复。
定下一个目标和达到目标后的奖赏，然后朝着目标前进吧。譬如，当你坚持了一个月的锻炼计划后，可以奖励自己一张心爱的正版CD，或者是当你每天能坚持跑下两公里，就奖励自己一双新的运动鞋。无论怎么样，只要能激励自己继续坚持下去的奖励都可以试试的。
健身当然不能怕累，其实很有可能经过一些运动后你反而会感觉更好。克莱恩博士说：“运动，深呼吸，让新鲜的氧气在你体内得到充分利用，很快你就会感受到运动给你带来的愉悦了。”不要在那最后一点输给自己，即使很累了，也要稍微锻炼一下。
首先我们要确定一个健身目标，但是这个目标不要太长远，最好促手可及。例如一个礼拜减重1kg，或者一个礼拜走行20公里等等。如此小的目标很方便我们实现，长此以往就会发现，小目标的累计会发生质的变化，从而达到减肥的目的。
可以买一件自己穿不上的小码的衣服，当翻看如此衣服，就会产生无形的动力，督促自己去运动，去减重，去能穿上如此衣服，这是一个很不错的主意，我们可以为了漂亮衣服坚持运动。
