我的办法就一个“先苦后甜”。每个人或多或少都有拖延的心理。为了解决这个问题，我专门试过一件事拖到明天去做，结果整个人简直都疯掉了，因为明天的事太不确定了，领导突然让我跟着他一块去出差，天哪，一路上电话不停，责问、报怨等等，差点让我失信了。所以，对于必须要做的事情，我现在是争取一分钟都不拖延。逼着自己先把必须要做的事情做完后，就可休息了。如吃完饭后的涮碗问题，我以前是喜欢吃完饭后，看看电视，或者是等一会儿再涮，可等等等，一直等到快要睡觉了，才想起来原来碗还没有涮，去涮吧，又想睡觉，不涮吧，心里难受，纠结得要命。其实也就是那几分钟就能干完的事。
拖延症的成因有很多种，具体分析起来恐怕要三天三夜，因此解决对策也是千差万别。从心理研究的统计数据来看，绝大多数拖延症患者都是完美主义倾向的人，总是习惯于惩罚自己，而不是奖励自己。比如说，当他们考试得了90分，他们并不会因为自己得到了90分而开心地鼓励自己，而是会为了丢掉的10分而不断谴责自己。而这种只有惩罚没有奖励的策略，很容易让人的心理产生怠惰和疲劳感，潜意识地认为“自己怎么努力也没用，还不如什么都不干”，从而导致拖延越来越严重。因此要对有拖延症的患者鼓励。
我认为人坚持早起跑步很有效。这样能解决我们对时间的敏感问题，早起跑步后我们一天的时间会被拉长一到两个小时，可以有更充裕的时间去安排生活和工作。同时强化我们的节奏感和心理预期，在我自己的经验中这是最好的办法。
拖延症并不是什么病，它是一个人的思想想法而已。也许它在从小就养成了一种习惯，不是那种雷励风行，言出必行的人。只要你有个能压住自己的人在身边，（妻子最压得住），连续监督自己多次，就能有效的改掉。
所谓拖延症准确说就是浪费时间，无论是谁，浪费自己的时间就相当于自杀，俗话说得好：“狐疑犹豫，终必有悔。”该做的事情就立即去做，只要我认为是正确的，那就没有什么好犹豫的，立刻我就去做。
我会在心里想着，“机不可失，时不再来。”拖延的坏习惯浪费了人多少好时光，耽搁延误了多少大事的成功，振作起来，珍惜时光，克服懒惰拖延的不良习惯。
