可以试试说“真的十分抱歉，我已经和其他人有约在前了，可能不能和你一起吃饭了，真的十分对不起”或是“我已经吃饱啦……”之类的吧，尽量的表现出自己对不能跟别人一起吃饭的歉意，但是这种说法适用对象不同，如果是好朋友的话我觉得就可以直接一些，别人也能谅解的，如果是单纯的这次不想跟他或她一起吃，可以推脱到下次，如果是不像和这个人一起吃饭的话，估计推脱几次人家也不会来邀请了，但千万不要说：“你怎么不早说”我有个朋友就经常这样，基本每次邀请他来吃饭都这样说，搞得好像我们找他吃饭还是我们的错了。
不要为难自己吧，不想去就不去，我就是这样的人，同事约我逛街吃饭什么的，我很少会去，因为我需要一个单独的空间跟自己相处，其实不想去找到的任何借口别人都会知道自己是在找借口，所以拒绝根本没有什么技巧高低之分，随便编一个理由都是可以的，就说跟别人有约了，时间长了同事们也不会自讨没趣的找自己聚餐了，反正我是这样，我的同事们也不会找我逛街了，因为我很懒，周末一定要在家好好睡觉，难得出门的。
不要为难自己吧，不想去就不去，我就是这样的人，同事约我逛街吃饭什么的，我很少会去，因为我需要一个单独的空间跟自己相处，其实不想去找到的任何借口别人都会知道自己是在找借口，所以拒绝根本没有什么技巧高低之分，随便编一个理由都是可以的，就说跟别人有约了，时间长了同事们也不会自讨没趣的找自己聚餐了，反正我是这样，我的同事们也不会找我逛街了，因为我很懒，周末一定要在家好好睡觉，难得出门的。
直接说，别人没有什么方式强迫去的，相比于借口，对聚会组织人（发起人）直接说明自己的想法，多部分会表示理解什么的，对于一些公司的活动，可以露个面，然后撤掉。
其实委婉的拒绝没有什么不礼貌的,毕竟不是小孩子了,已经有自己的工作和生活的圈子了,说自己有事不去大家都会理解的,不要过分担忧。
其实委婉的拒绝没有什么不礼貌的,毕竟不是小孩子了,已经有自己的工作和生活的圈子了,说自己有事不去大家都会理解的,不要过分担忧。
