焦虑症主要表现是焦躁不安。是内心的一种很急于求成的内在状态。这样子的性格是个急于知道结果的，如果事态发展和自己的方向相反，这样子的人就内心抓狂，不知所措。焦虑烦躁是很痛苦的，想改变自己的状态又无从下手。首先，你要停止这种想法，挖掘自己潜在信念，问自己，我内在此刻到底怎么了？如果，自己的内心想法和现实总是有差距，追求完美的人往往人自己内心痛苦不堪，而且焦虑不安。追求完美世界的人，也有不知足的，哪些事情上过不去，就是因为在哪些事情上不知足了。反省一下，自己此时此刻的能力能否胜任想要的结果呢？否则，德不配位，支撑吃力。等你有了一定的能量，再让自己达到目标值。
首先要放松自己，多出去走走，多和朋友交流谈心，多做做自己喜欢的事情，放松自己的心情，调整自己的生活作息习惯，调整自己的饮食，同时还可以找医生，让医生缓解自己内心的焦虑。
除了生死都是小事，目前你所焦虑的事情是否有生死，如果没有那就是小事一桩，放下；如涉及生死，那也要想得开看得透，生老病死这是宇宙自然法则，任何人都摆脱不了，不必在意！
如果自身有焦虑的症状，要换一个环境，比如说出去旅行一下，放松一下心情，可以和最好的朋友谈谈心，放松一下心里的压力，再有就是屋子里放一些植物，这样可以赏心悦目，放松大脑。
首先找到原因，自己为什么焦虑，然后想办法解决问题，解决不了的，努力承担，不抱怨，不后悔，不憎恨。深呼吸，暗示自己，我可以的，没有什么问题我解决不了的，
焦虑，你就静虑。也就是静坐，观呼吸，训练自己的心。把心放到呼吸上。饭要一口一口的吃，路要一步一步的走。做事，要学会放慢，心里太散乱，做事也做不好。
