心情不好时要主动去做一些自己喜欢的事情，比如和朋友去唱歌，唱歌能陶冶人的情操，使人忘记烦恼增加快乐。旅游能开阔视野，看到外面美好的世界，使心情开朗。或是静下心来读本正能量的书，能消除消极心理，使人情绪高涨。再就是到没人的地方大声喊叫释放压力，这些都是些好的方法。记住心情不好的时候千万别喝酒，因为喝酒消愁愁更愁，酒后还会失去理智发泄脾气造成后果。
人非草木，有个正常的情绪是正常的，但是要学会给自己排解情绪，缓解压力，怎么办？去听一首喜欢的钢琴曲，让自己沉浸在钢琴的思绪里，把自己的心情写下来，人生甜苦和喜忧，想想不离不弃的爱人，爱自己的家人朋友，去和他们谈心，告诉他们的内心不满，兴许不经意间，一句话可以点亮我们烦躁的心。去看一场球赛，让自己随着赛场激动而沸腾等都是转换情绪的方法。
心情不好时要调整自己的心态，别把事太当作事，可以把大事当小事，把小事当没事，也就是平时说的大小化小，小事化了，保持一种平常心态。如果确实心情不好感觉压抑时可以出去散散心或者找知心的朋友、家人说说聊聊，把心中不愉快的事说出来，有困难大家共同解决，千万别以发脾气的方式去发泄，那就是失去理智的行为。
学会发泄。当心情不好的时候，不要一直闷在心里面，要适当发泄出来。比如我们可以去做自己喜欢的运动，也可以逛逛街，找朋友谈谈心，发泄之后你会发现心里会开朗很多。如果自身经济条件允许的话，可以来一场说走就走的旅行。旅行不仅可以增长自己的知识，开拓自己的视野，也能给自己带来一种愉悦的心情。
到KTV高歌一曲。这种发泄的方式非常隐蔽，有人做过实验，唱歌时肺活量，心肺功能都达到一个非常高的值。比高强度的运动也差不到哪里去。肌肉高度紧张过以后会带给你非常放松的感觉。
拼命奔跑。去选择一个运动场地，或者是相对人少的地方，放任自己的身体进入到一个训练运动的状态，无论是奔跑释放的能量、还是出汗带给你的轻松，都会让你感受到发泄过过得痛快。
