对于自己不喜欢的事情，往往我们表现不满，用发脾气行为方式来表达抗议。尊严受损下人会不顾一切维护自己面子，从而使事情往不可控方向发展。如果不能及时控制自己的情绪，用发脾气的方式发泄自己的不满，刹那间家庭里乌云密布，死气沉沉，也让家人提心吊胆，失去了往日家中温馨和欢笑声，事后自己感觉到还挺自责后悔的。
如果遇到让你脾气暴躁的事情，你可以静下来用一些中性的词句去描述那些令你不开心的事情，尽量不要用情绪性的，揣测性的和感性性的词语。另外，对于已经发生的事情，不要过于纠结，既然无法改变就不要抱怨。因为木已成舟，再多的抱怨也无事于补，所以不要去回顾负面的场景，这是拒绝坏情绪产生的关键。
因为工作环境的原因，我学会了一句话叫做：一切从自身找原因。但是这个难度有多大不言而喻。当遇到错误或者是遇到他人指责的时候，我们本能的会有一种抗拒心理，喜欢从别人身上发现问题，并且借此攻击对手，驳倒对手，以证明自己并没有犯错。所以会有一个词叫做强词夺理。说的就是我们的这种心态。
将一些快乐的事情储存起来，情绪很失控的时候或心情不好的时候，就拿出一件快乐的事让自己开心一下。找一些修心活动来陶冶自己的情操和心境，譬如，学习下如何品茶、如何种植花卉，如何写毛笔字等，这些都是非常具有文化气息的慢休闲，会让你的情绪和脾气在不知不觉中锤炼得宁静起来。
我觉得深呼吸是最好的办法，诸如此类的还有冥想、正念，瑜伽等偏静态类的活动，因为有些人可以通过这种安静的方式让自己的内心平静下来，以获得下一次的调整。当然还有些人适合活动的方式，比如拳击、跑步等等，这些都是因人而异的。总之希望你可以找到自己的方法。
要做到这点真的很难。笔者都已经过了知天命之年，有时还是控制不住自己的脾气。有人说要生气的时候长呼吸，有人说生气的时候数数数字，有人说生气的时候想想美好的事情，等等。这些办法我都试过了，有效也没找效。平时多想找想冲动的后果比什么都强。
